[回答] 含有维生素B的水果蔬菜有胡萝卜和香菇，也可以适当的吃一些紫菜，或者是菠菜，还有芹菜和茄子，这些蔬菜中都含有丰富的维生素b。含有维生素b的水果有橘子和橙子，平时适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够有效的补充身体所需的维生素b。

[回答] 一般猕猴桃，酸枣，石榴，西瓜，柠檬和橙子等这些水果都会含有丰富的维生素c。维生素c是人体当中非常重要的维生素，但是如果缺少的话，会给身体带来色素沉淀以及胶原蛋白的缺失危害，按照正确的方法来改善，都能够及时的解决这种症状，帮助身体恢复到完美的效果当中的。

[回答] 可以多吃一些橙子或者是香蕉，也可以多吃一些橘子，可以起到补充维生素b，也可以多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。尽量不要吃油腻或者油炸食物，也不要吃葱姜蒜或者辣椒之类，一定要清淡饮食，还要多参加一些体育锻炼，也可以适当补充些钙片，多去阳光充足地方晒晒太阳。

[回答] 含有维生素d的食物有动物的肝脏、鸡蛋黄、瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品、鱼类、虾类等。水果有苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子、甘蔗、葡萄、油桃、杨桃、猕猴桃、桂圆、莲子、红枣等。

[回答] 水果都具有维生素B，例如：板栗，橘子，柑，橙，杏，葡萄，芒果，杨桃，黄梨等等。但是在生活中比较常见的应属柑橘一类。而且含维生素C也很丰富。维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说最重要的。

[回答] 苹果和火龙果以及花菜中含有维生素d，并且胡萝卜和土豆都有具有一定的维生素d含量，但是含有维生素d的含量是很少的，想要补充身体中的维生素d可以通过去动物肝脏或者吃海鲜类食物的方法进行补充，如果身体中缺少维生素d很有可能会患上佝偻病。

[回答] 维生素B1的主要食物来源有糙米，家禽等。维生素B2的主要食物来源有瘦肉，肝，蛋白，小米及绿叶蔬菜等。维生素B3主要来源于动物肝脏，酵母类等，蔬菜中含量较少。维生素B5主要来源于动物肝脏，肾脏，麦芽和糙米等食物。维生素B6主要来源于瘦肉，果仁，香蕉等食物。

[回答] 葡萄含有维生素b1和维生素b2，还有维生素b6和维生素C和维生素p，还有矿物质和钙，也有钾和磷以及铁，葡萄里面含有很多的蛋白质和碳水化合物，而且也有很多的粗纤维，如果人体缺乏维生素的话，可以适当的吃一些葡萄，这样能够补充人体所需要的各种维生素。

[回答] 青菜含有的维生素有维生素c，维生素a，蔬菜里面含有丰富的钾，钙，钠，铁质，碱性矿物质可以平稳血液中的酸碱值，也是孩子成长所需要的营养素重要来源。维生素比较多的蔬菜，油辣椒，西红柿，西兰花，青菜油，麦香菜，芹菜等蔬菜，在生活中一定要多吃一些绿色的蔬菜，一定要营养搭配合理。

[回答] 辣椒中含有很多维生素，营养成分十分丰富。一个辣椒中包含了B族维生素、维生素C、维生素E、维生素K、胡萝卜素、叶酸等多种维生素，且维生素C含量比橙子和柠檬还多。