[回答] 要想减肥首先要调理饮食习惯，平时多注意锻炼身体，不要经常熬夜，吃过于辛辣、油腻的食物，甜食、饮料也要避免。肥胖多是因为过度饮食造成的，平常我们需要注意忌口，不要胡吃海塞，这样就可以起到减肥的作用。

[回答] 很多职场工作者因为需要长期伏案，坐在座位上久久不动，就会造成腹部脂肪堆积，出现赘肉，这种情况需要多注意锻炼，可以在下班后进行一些有氧的运动，比如慢走。饮食方面应当进行控制，多吃一些水果。

[回答] 产生肥胖最主要的原因就是不健康的饮食造成的，建议患者在生活中，少吃油腻的食物，保证清淡饮食，辛辣刺激的食物也要避免，对于一些能量比较高的食物，尽量不要进食，多做一些运动，能有效减肥。

[回答] 合理正确的饮食习惯，才能保证身材不会发胖。对于日常的饮食，我们需要注意规律饮食，不要多一顿，少一顿的，对于一些高热量的食物应该避免，可以多吃些水果，来保证每日所需要的能量，多做些有氧运动。

[回答] 想要有效的减肥，我们一定不要采取过激的方式，建议平常管住嘴多运动，饮食方面注意清淡，少吃一些甜食，高热量的饮食，还有高糖类的饮料，同时还可以配合一些有氧运动，对减轻体重是非常有帮助的。

[回答] 肥胖一般是由于摄入较多，消耗能量比较少造成的。建议患者控制饮食，不能暴饮暴食，适当的减少进食，多做一些运动，每天多吃一些水果，可以达到补充所需维生素，辛辣刺激的食物应当尽量避免。

[回答] 想要快速减肥就要控制主食，尽量不要吃甜食。一日三餐的主食控制在250~300克左右。如果原来食量较大，主食就采用递减法，每顿餐一点点减少，养成吃七八分饱的习惯。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，晚餐尽量不吃或少吃。但是前提是每天一定要保证充足的营养，精神压力不要太大。减肥贵在坚持，才能达到预期的效果。

[回答] 对于肥胖的患者我们建议还是要多做运动，如果光吃不运动，那么长胖是非常快的，平常生活中可以做一些有氧运动，平时注意控制饮食，避免暴饮暴食，不要经常熬夜，生活也要有规律，高热量的食物尽量避免，多吃水果。

[回答] 有效减肥的方法还是要通过健康的生活作息增加运动来进行，想要减轻体重，我们首先要改善我们的不良生活习惯，对于暴饮暴食，还有一些油腻的食物都是尽量避免的，同时可以做一些适当的有氧运动，对减轻体重是有一定的帮助。

[回答] 减肥的方法有很多，关键是需要忌口加运动才能达到减肥的效果，自己要控制热量的摄取和增加活动量。再就是减肥期间，早餐可以吃一些牛奶或者是豆制品再就是可以吃鸡蛋，鸡蛋能让人有饱腹感，而且营养价值也是比较高，再就是，减肥期间是可以配合一些有氧运动效果也是非常不错。