[回答] 很多职场工作者因为需要长期伏案，坐在座位上久久不动，就会造成腹部脂肪堆积，出现赘肉，这种情况需要多注意锻炼，可以在下班后进行一些有氧的运动，比如慢走。饮食方面应当进行控制，多吃一些水果。

[回答] 产生肥胖最主要的原因就是不健康的饮食造成的，建议患者在生活中，少吃油腻的食物，保证清淡饮食，辛辣刺激的食物也要避免，对于一些能量比较高的食物，尽量不要进食，多做一些运动，能有效减肥。

[回答] 减肥一定用最健康的方法，主要就是控制摄入量和增大消耗，平常我们在饮食方面，一些高热量的食物要避免，每顿饭可以少吃一些，但不要不吃，这样容易产生反弹。日常生活中可以多做一些运动，能有效的减轻体重。

[回答] 想要有效的减肥，我们一定不要采取过激的方式，建议平常管住嘴多运动，饮食方面注意清淡，少吃一些甜食，高热量的饮食，还有高糖类的饮料，同时还可以配合一些有氧运动，对减轻体重是非常有帮助的。

[回答] 想要快速减肥就要控制主食，尽量不要吃甜食。一日三餐的主食控制在250~300克左右。如果原来食量较大，主食就采用递减法，每顿餐一点点减少，养成吃七八分饱的习惯。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，晚餐尽量不吃或少吃。但是前提是每天一定要保证充足的营养，精神压力不要太大。减肥贵在坚持，才能达到预期的效果。

[回答] 对于肥胖的患者我们建议还是要多做运动，如果光吃不运动，那么长胖是非常快的，平常生活中可以做一些有氧运动，平时注意控制饮食，避免暴饮暴食，不要经常熬夜，生活也要有规律，高热量的食物尽量避免，多吃水果。

[回答] 减肥的方法有很多，关键是需要忌口加运动才能达到减肥的效果，自己要控制热量的摄取和增加活动量。再就是减肥期间，早餐可以吃一些牛奶或者是豆制品再就是可以吃鸡蛋，鸡蛋能让人有饱腹感，而且营养价值也是比较高，再就是，减肥期间是可以配合一些有氧运动效果也是非常不错。

[回答] 黄瓜生吃减肥才最有效，但是想要减肥不能只依靠吃黄瓜的方法，也不要过度的节食，因为过度节食很有可能会导致身体的营养缺乏，而且还会导致身体的抵抗力低下，从而患上疾病。所以最好选择健康的方法进行减肥，比如运动锻炼和不吃油腻的食物。

[回答] 有效的减肥方法我们需要注重两个方面，一个是饮食，一个是运动，合理的控制饮食对于减肥起到很重要的作用，同时增加运动，消耗热量也是非常重要的。饮食方面建议少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，运动方面可以选择做一些有氧运动。

[回答] 月经期间，女性身体的新陈代谢速度显著加快，只要合理饮食，就可以达到减肥的目的。月经期间可以多食用易消化的食物，不要含糖量太高的水果。多食用红豆、生姜、黑米等食物，会有利于体内污血的排出。同时，月经期间要多饮热水，多排尿，保持大便通畅，促进体内代谢物的排出。注意保暖，避免过度劳累。