[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素；选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高，瞬间性强，使代谢增高，短时间让机体产生大量热量，消耗大，这样会让机体消耗能量大于摄入能量，所以短时间会快速而有效减肥，当然选择无氧运动一定要注意安全，以免运动过量而拉伤肢体。

[回答] 想要快速有效的减肥，需要运动锻炼加上适当的节食，这样减肥是比较健康的，每天坚持运动可以跑步，每天坚持跑步45分钟左右，晚上跑步的效果比较好，这种方法是可以瘦全身的。早晨起床可以喝两杯水。做到少食多餐，每餐吃七分饱就可以了。每天吃黑米瘦的也比较快。

[回答] 运动方法来减肥。一定要选择比较健康的适当的运动加上减少每日的进食量来达到减肥的目的刚开始可以适当的做一些有氧运动，慢慢的再加大运动量延长运动的时间，最重要的是要长期的坚持才能看到效果，平时一定要注意饮食要清淡些，并且要有营养，避免暴饮暴食或者饮食不规律的情况出现。

[回答] 现在减肥有效的方法就是吸脂，现在特别多的方法，有传统的负压吸脂、激光溶脂，还有一些水动力的吸脂。原理都是一样的，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素，选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素；选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高，瞬间性强，使代谢增高，短时间让机体产生大量热量，消耗大，这样会让机体消耗能量大于摄入能量，所以短时间会快速而有效减肥，当然选择无氧运动一定要注意安全，以免运动过量而拉伤肢体。

[回答] 减肥最有效的方法是控制饮食、合理运动，配合药物减肥，减肥期间饮食清淡，少吃高糖、高热量和高脂肪的食物，坚持运动。减肥期间保持良好作息时间，不要经常熬夜，不要睡懒觉。

[回答] 快速止咳的方法如下，服用止咳药，治疗咳嗽必须明确病因对症治疗见效最快。支气管炎，呼吸道感染等疾病引起的，及时采取消炎治疗和止咳化痰治疗。雾化治疗对于止咳化痰效果很好，雾化吸入治疗后注意多拍后背促进痰液的排出。除了治疗之外还要注意外部环境，避免着凉受寒，注意周围环境的粉尘，保持空气新鲜。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素，选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高，瞬间性强，使代谢增高，短时间让机体产生大量热量，消耗大，这样会让机体消耗能量大于摄入能量，所以短时间会快速而有效减肥，当然选择无氧运动一定要注意安全，以免运动过量而拉伤肢体。

[回答] 首先应该将甲状腺功能调整正常，这样不会因体内甲状腺激素缺乏引起代谢缓慢。甲减应该低热量饮食，尽量是每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物。