[回答] 肥胖一般是由于摄入较多，消耗能量比较少造成的。建议患者控制饮食，不能暴饮暴食，适当的减少进食，多做一些运动，每天多吃一些水果，可以达到补充所需维生素，辛辣刺激的食物应当尽量避免。

[回答] 对于肥胖的患者，建议平常还是要多注意自己的饮食问题，不要暴饮暴食，平时可以做一些适当的锻炼。如果情况比较严重，可以去做吸脂手术进行改善，吸脂手术可以将局部堆积的脂肪组织吸出，以达到改善肥胖体型的一种方法。

[回答] 如果是因为吃的比较多，我们首先建议患者改善自己的饮食，避免暴饮暴食，对于一些零食和高热量的甜食，我们都需要尽量避免，平时可以多吃一些水果蔬菜，不要通过节食的方法进行减肥，这样不仅没有效果，还会出现更加严重的反弹。

[回答] 每次运动要在30分钟以上进行蛙泳可以有效减肥。运动30分钟以上才能使身体内的热量消耗，起到减肥的效果，在游泳以前还要做一些肌肉方面的锻炼，以免引起下水以后出现抽筋的情况，平时还要多做一些肢体方面的锻炼，多吃一些含蛋白质的食物，不要吃些油腻的食品。

[回答] 减肥可以通过食物来进行减肥，平常多吃一些含有维生素的蔬菜水果，不要吃一些高热量的食物，对于一些甜食、油腻的食物尽量避免，生活当中可以做一些适当的运动和减肥，坚持要每天运动，对减肥都是有帮助的。

[回答] 减肥离不开我们的运动，特别是有氧运动，平时我们可以做一些慢跑，想要通过运动减肥，那么需要长期的坚持才可以。同时注意好控制饮食，对一些油腻的食物，我们也要避免，可以选择多吃蔬菜水果。

[回答] 合理正确的饮食习惯，才能保证身材不会发胖。对于日常的饮食，我们需要注意规律饮食，不要多一顿，少一顿的，对于一些高热量的食物应该避免，可以多吃些水果，来保证每日所需要的能量，多做些有氧运动。

[回答] 正常减肥可以通过运动的方式来进行减肥，或者也可以通过食疗的方式来进行减肥。运动减肥的方法就是说通过骑自行车或者是通过慢跑，还可以通过游泳或者是跳绳等运动来进行减肥有一定的效果，同时这段时间饮食上一定要做到一日三餐定时定量，不要出现暴饮暴食的情况。

[回答] 想要有效的祛除眼袋，我们首先需要保证自己有充足的睡眠，因为熬夜是造成眼袋产生的主要原因，其次平常的时候还可以多做一些眼睛的按摩，睡前的时候需要尽量减少饮水，平常还可以多做一些运动。

[回答] 节食减肥不确定多久才会有效，因为反弹也较快，比较好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹，首先控制饮食，每餐不能吃太饱以减少摄入量，脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃。