[回答] 不建议你在月经期的第一天就进行长时间的重体力活动的，建议注意休息，在月经期间应注意不宜有性生活，不适宜吃太咸，不适宜喝浓茶、咖啡，不宜吃生冷的食物，不宜采取坐浴、盆浴，不宜穿紧身衣裤。

[回答] 来月经期间不可以有性生活。月经期间性生活可能会造成生殖道感染，由于经血存在，容易导致细菌繁殖，子宫内膜剥脱后有很大的创面容易引起细菌感染。

[回答] 可以少量的吃，但不可以多吃，因为它具是生津消食，缓解疲劳，补血益气的功效，可以用来治疗消化不良、食欲不振，还可以治疗各种疲劳、神经衰弱，对补益气血有一定作用。

[回答] 在经期可以正常洗澡洗头，月经期是女性每个月都要经历的生理期，在月经期比平时要更加注意卫生，因为经期抵抗力稍低。在月经期间可正常洗澡洗头，洗澡洗淋浴，不要坐盆，洗头也用温水清洗即可。

[回答] 如果不是在急性期，腰部的疼痛或者腿麻、下肢的无力等症状比较轻微的时候，可以适当尝试进行慢跑，尽量慢跑的时间在5分钟左右即可。还有在跑步的时候注意跑步的姿势，避免因为姿势的不正确或者由于运动量过大，导致症状加重。如果现在处于急性期，疼痛或者下肢的麻木、无力严重的时候，不可以进行跑步的锻炼，要严格的卧床休息三周以上。

[回答] 可以喝的。月经期间喝咖啡，对月经影响不大，但是要喝热咖啡，咖啡里面含有咖啡因，对中枢神经系统有兴奋的作用，同时咖啡因还有止痛的功能，如果经期伴有痛经症状，在经期适当的喝一些热咖啡，可以起到缓解痛经的作用。

[回答] 扁平足是可以跑步的，扁平足一般在长时间久站或者是长时间行走之后，足部的地方可能会出现不舒服或者是疼痛，在休息之后就会减轻，可能会出现骨性关节炎。一般会发生在儿童或者是青壮年的身上，如果是先天性的因素，在10岁之后就会出现症状。

[回答] 来月经最好不要跑步，因为在来月经的时候，如果有剧烈的运动，可能会导致月经量出现增多的情况，而且还有可能会延长月经的时间。而且在来月经的时候还要注意做好保暖，以免出现受凉的情况，可以喝一些红糖水可以改善痛经和促进体内的淤血排出。

[回答] 骨关节炎不可以跑步，骨性关节炎是一种慢性劳损性疾病的，关节软骨摩擦掉了，骨质外露，需要多休息，尤其不能跑步，增加负重的。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应当鼓励多走路，除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者。

[回答] 可以喝的。豆浆是属于大豆类的，里面含有丰富的蛋白质，具有补虚润燥，清肺化痰的功效，对女人有很多的好处，同时豆浆还具有补血的功效，比较适合女性在月经期饮用。但是喝豆浆最好不要喝冰豆浆，因为月经期人的抵抗力比较低，体质比较弱，一旦喝了冰豆浆的非常容易导致腹痛、腹泻，还有可能不消化的情况存在。所以来月经的时候可以喝豆浆，但是最好是喝热豆浆。