经常拉伸小腿运动可以减少肌肉的拉伤几率，增加肌肉柔韧性，还能改善平衡和跑姿，预防一些足部疾病，提高身体灵活性等。拉伸只是一种对肌肉的放松运动，但是它却并不能改变肌肉的形状，也就是说小腿不能变细。在拉伸的过程中，小腿肌肉被拉长放松，拉伸结束后肌肉就会慢慢地恢复到原来的样子。运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态。