[回答] 按摩下眼睛，放空自己什么都不要去想，保持好的心情，良好的生活习惯是保证睡眠质量的前提，睡前可以用温水泡脚，服用温牛奶有助于睡眠。

[回答] 如果想要快速睡眠，那么就需要在平时保持良好的作息习惯。首先不要熬夜，在每天10:00之前就入睡，这样能够保证充足的睡眠，从而有利于神经处于安静之中有利于血液循环。其次在睡觉前可以用热水泡脚，这样有利于使脚部的血液回流，有利于全身血液的循环。如果出现神经异常，那么可以服用安神补脑液来缓解，这样是有助于睡眠的。

[回答] 可以在晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶，有助于睡眠，如果长时间失眠，可能是因为严重神经衰弱引起，或者是长期工作压力过大引起或者是熬夜过多引起，也有可能是精神紧张，有密切关系，可能会引起入睡困难，或者是睡眠质量差，容易引起白天头晕头痛。

[回答] 失眠没有快速入睡的方法，只能通过平时的调理，避免睡前过度兴奋，适当的运动去释放压力，也可以通过药物治疗，养成良好的作息规律。

[回答] 可以进行强烈的自我暗示，让自己的神经稳定下来；另外要保证睡眠环境的相对黑暗，可以关闭手机等有光亮的产品，这样有利于褪黑素的产生；也可以听一些轻音乐；在睡前可以喝一杯温牛奶，对睡眠具有一定的作用；可以在睡前泡泡脚并做脚部按摩；如果不行的话可以服用安神补脑液，谷维素，维生素b1等营养神经的药物，但是一定不要吃安定等西药，因为依赖性很大。

[回答] 快速睡眠的妙招，我觉得这也是因人而异，最主要的是说是在于身体的，这种整体的气血脏腑的，平衡的掌握和调整。所以只靠小妙招是不够的，我们也会有一些方法，比如说睡前泡泡脚，通过热水泡脚，能够让人体的这种气血下行，大脑的紧张程度能得到放松。每天做一些适当的运动来让身体出出汗，这样对睡眠也有一定的帮助。

[回答] 提高睡眠质量可以在睡前喝一杯热牛奶具有很好的安神效果，也可以用热水来进行泡脚可以有效提高深度睡眠。质量下降可能是由于长时间熬夜或者是精神过度紧张引起的，平时尽量不要长时间熬夜或者是重体力劳动，可以有效缓解提高睡眠质量睡眠深度。

[回答] 口臭已很严重的影响了我们的社交。每天刷牙2—3次，早晨还要刷刷舌头。使用牙线清洁牙缝也很重要。另外，应该定期看牙医。发现牙病，应及早治疗。进餐时服用消化酶，可促进食物消化分解，防止产生难闻气体。

[回答] 快速止泻的方法可以通过药物治疗，另外注意饮食，避免暴饮暴食和生冷食物，以免加重胃肠道负担，尽量少食用产气及含脂肪多的食物，如牛奶，豆奶。

[回答] 可以通过体育运动和经常活动有助于睡眠，但是在睡前两小时不要做剧烈运动。卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。精神长期处于高度紧张，就会造成睡眠质量下降。