[回答] 首先应当少量多餐，选择清淡而有营养的食物，尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白，以及含有维生素B族、维生素E、维生素C和色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶等；其次可以食用具有助眠疗效的食物及药膳，对于平常体弱多病、气血不足的人群，可以选用补养气血的食物，如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等；对于经常心烦失眠的患者，可以选择百合、莲子、酸枣仁等食物。

[回答] 养心安神健脾助睡眠的食物可以多吃一些橘子雪梨或者是荔枝，牛奶等，通常可以有效的起到安神助眠的效果，通常橘子里面含有的丰富维生素c可以及时的补充身体所需要的微量元素，而且牛奶里面含有大量的氨酸和钙可以及时的补充身体所需要的营养，也可以有助于睡眠。

[回答] 助孕的方法可通过食物、药物、运动及人工方式。多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的饮食，比如绿色的蔬菜、坚果类、含胶质的食物、肉类和蛋类食品以及富含锌的海鲜，适当吃调经补气补血、预防寒宫的药物有利于怀孕。

[回答] 舒缓神经或补充大脑的药物可以帮助睡眠，可以在药店买到。但仍然需要调节情绪，多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、小米、核桃、葵花籽、枣子、蜂蜜、莲子、红枣、枣子、新鲜莲藕和苹果。也可以用一些中药，朱砂，琥珀，相思皮，柏树，叶胶，枣仁。

[回答] 按摩或者称为推拿穴位，可对睡眠障碍的人的睡眠质量起到较好的改善效果。首先，揉神门穴、风池穴，用双指从印堂穴沿眉弓抹至太阳穴。其次，压三经法，用双手拇指从印堂压至百会穴，再从双侧眉弓中点平行于中线，压至百会穴水平。按摩过程中应保持放松，否则可加重焦虑情绪，导致入睡困难。

[回答] 失眠主要是由于人体脏腑机能出现紊乱造成的，需要进行调节气血。睡前按摩三阴穴、太溪、太冲、涌泉、神门穴、内关等穴位具有安神定志、帮助睡眠的作用。进行穴位按摩之前可以先泡十五分钟的脚，最好是微微出汗，之后适量补水，躺在床上按照步骤进行按摩穴位，会有很好的安眠效果。有失眠症的人群可以吃百合莲子粥、酸枣仁粥、桑葚水等都利于安眠。

[回答] 助眠的方法有：1.在晚上睡觉前可选择用温热水来泡脚，有助于促进身体的血液循环，对于促进睡眠有很好的作用。2.在睡前可喝杯牛奶或者是吃一根香蕉，对人体有安神的作用。引起失眠的原因可能是长期的压力过大，想太多的事情所引起，平时也可适当的做些有氧的运动，来缓解精神压力。

[回答] 红枣大蒜冰糖可以助睡眠。红枣大蒜冰糖具有消炎杀菌，祛风散寒的功效。能够提高免疫力，补气养血，缓解失眠，心悸，胸闷，气短，四肢无力，神经官能症，更年期综合症，能合成血红蛋白的数量，调理女性术后无力，产后虚弱。对月经不调，经期疼痛，经期黑血，宫寒所引起的妇科炎症有治疗作用。

[回答] 人工助孕的方法有促排激素，人工授精，试管婴儿。也可以通过B超检测卵泡的方式，选择排卵期同房，提高受孕机会。同房后垫高臀部，多躺一会。

[回答] 可以先放放手头的工作。调整一下自己的情绪，不要过于劳累。听听喜欢的音乐，放松自己的心情，如果失眠严重的出现心悸等问题可以先到医院检查一下自己的身体。通过医疗和调理才能很好改善睡眠质量。