[回答] 不论什么方法减肥之后，如果我们不注意控制饮食，不增加锻炼，都会出现反弹的。所以我们建议一般患者，严重的控制饮食，不要吃一些零食，还有油炸高热量的食物，可以多吃些蔬菜水果，适当的增加一些体育锻炼。

[回答] 需要通过一定的饮食调节和运动的方式来保证减肥的效果，想要减肥不反弹需要在饮食上下比较大的功夫，饮食应该以清淡为主，避免任何高热量的食物摄入，同时应该以少碳水为主要目的。

[回答] 如果想要最大限度的降低反弹的现象，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量的肥肉、猪油等食物。平时多吃油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等食材，有利于吸收其中的水分和纤维素，润滑肠道，促进体内废物的燃烧，从而降低反弹的概率。

[回答] 没有减肥快又不反弹的方法，快速减肥本身就是不健康的方法，会引起身体损伤。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。正确的减肥方法是控制饮食、加强体育锻炼。每天要控制摄入量，每餐不能吃太饱、油腻，脂肪含量多、热量高等食物也要控制，尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，补充维生素及膳食纤维摄入。也可在主食中搭配粗粮，增加膳食纤维摄入，以增加饱腹感，这样减肥既健康也不容易反弹。

[回答] 可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

[回答] 减肥最重要的是要坚持均衡饮食、坚持运动、良好的睡眠。不能长期坚持就容易反弹，保持长期运动的习惯，以中等强度有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳，每周运动3-5天，每天30-60分钟。

[回答] 健康减肥，持之以恒，减肥才不会反弹。平常饮食上要合理安排，多食清淡的、膳食纤维多的食物，不食油腻的高热量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜饮料，适量摄入蛋白质，要保证营养均衡，这样饮食既可减肥，又可防止代谢性疾病。

[回答] 想要快速减肥的话，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和新鲜的水果，同时也可以多吃一些粗粮来代替主食，比如说可以用一些糙米或者是全麦制品的燕麦，或者是面包，还有豆类的食物。这段时间饮食上不要出现暴饮暴食的情况，吃到七成饱或者是八成饱就可以了，同时搭配运动的方式来进行减肥效果会更好，而且不容易反弹。

[回答] 有效减肥不反弹的方法有运动和锻炼。想要快速的减肥，可以通过做抽脂手术，抽脂手术可以达到立竿见影的效果，一定要去正规的医院进行手术。术后要避免伤口碰到水，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物。

[回答] 减肥是一个需要长期坚持的过程，快速减肥法往往会出现反弹，甚至导致营养不良、内分泌失调等，建议限制高热量食物和高脂肪食物的摄入，多吃高蛋白食物，每天坚持一小时体育锻炼，长期坚持就可以到达健康减肥的目的。