[回答] 可以做空中蹬单车的动作，面朝正上方，闭上眼睛，想象一下平时怎么骑自行车的动作，双手放平，双腿在空中来回踩踏，一般做四组，每组做三分钟，每组间休息一分钟，这个动作可以有效的消耗小腹及大腿根部囤积的脂肪。减肥贵在坚持，将锻炼坚持下去，就可以得到预期的效果。

[回答] 在床上减肥的方法可以通过仰卧起坐或者是平板支撑的方式进行缓解，在平时的生活中也可以平躺在床上，然后双腿与腹部呈90度，这样也可以有效的燃烧身体内的脂肪。在减肥期间也要做好饮食上的控制，避免吃一些过于忧虑或者是方案胆固醇高的食物。

[回答] 在床上转体操双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去是可以见到效果。

[回答] 睡前的减肥运动也是比较多的，可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动。但是睡前不适宜做特别剧烈的体育运动，是会影响到睡眠的。应该是选择在餐后一小时进行。减肥做运动，不用只局限在晚上睡觉以前，随时随地都可以的。

[回答] 在床上锻炼颈椎应在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续持续3次，向左右转。自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续向左右转。身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸。

[回答] 通利血脉，散瘀止痛，祛瘀止血。其止痛之力甚强，与乳、没相仿，因而不能看作是一般的止痛药。五灵脂性味归经，甘，温。入肝经。现用治冠心病心绞痛、胃及十二指肠溃疡等。因有不良气味，胃气虚者慎用。

[回答] 健康的减肥方法就是少吃多动，而且需要长期的坚持，饮食方面建议患者不要吃一些高热量的食物，还有甜食、油炸食品都要避免，多吃新鲜的蔬菜水果。运动方面可以多做一些有氧运动，对减肥都有一定的帮助。

[回答] 减肥方法较多，主要包括以下几种：如果肥胖到一定程度，甚至影响生活质量、健康，可进行手术，较多医院可开展该手术；特殊减肥方法，如吃辣椒、保健品等，因保健品为了增加效果，可能添加减肥药或中药，对人的健康存在潜在威胁。

[回答] 健身房减肥快主要还是通过增加运动量来实现。平时在健身房可以通过跑步机、拉力机、哑铃、动感单车等器械来加速全身的血液循环，促进脂肪燃烧，这样可以快速的达到减肥的效果。同时在饮食方面可以不要摄入高热量的食物，主要以高蛋白和高纤维的食物为主，适量的吃一些鸡胸肉、西红柿、菜花、鸡蛋、牛奶，这样不但可以为代谢提供能量，又可以避免肥胖。

[回答] 可以在饮食方面，保证蛋白质的摄入，减少高热量的食物的摄取，然后增加体育锻炼，平时多吃一些鸡蛋、牛奶，少摄黄油、肥肉等食材，然后在悠闲时间，适量的慢跑、快走或者游泳。