[回答] 运动后腿酸首先要排除腰椎有无异常，卧床休息，避免活动，如果三天以后，症状无缓解，应立即就医，排除腰椎间盘突出，然后根据检查结果进行处理。

[回答] 运动过后腿酸是正常的现象，这是由于人体运动之后会产生一种乳酸的物质，这种物质停留在人体之中就会导致腿酸的现象发生，这个时候患者可以用按摩、揉捏患处的方式来促进乳酸的代谢，也可以适当的进行热敷。

[回答] 运动减肥后是可以喝水的，运动后人体会通过大量排汗，使各个器官和以及细胞都处于缺水的状态，而且在出汗的过程中会带走大量的盐和微量元素，容易使身体出现脱水以及电解质紊乱的情况，所以需要在运动后补充水分，调节身体代谢功能。最好选用温开水。

[回答] 在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。

[回答] 运动过后1小时以上，可以搭配少量植提纤类食物，硬面包圈、水果、谷类食品等。运动后1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。

[回答] 减肥的时期可以运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。

[回答] 运动完是可以吃鸡蛋的，但是不要运动完以后马上就吃，可以休息30分钟以后再吃，否则可能会影响正常的消化。减肥也可以通过多吃一些蔬菜或者是水果来进行减肥，而且还要适当的控制一下主食，尽量避免吃太多脂肪含量比较高的食物，还要注意控制食量。

[回答] 运动后出现脸红的情况，这是非常正常的。这是由于运动导致了血液循环加速，毛细血管扩张导致的。坚持适量的体育活动，可以增加心肺功能，增加机体抵抗力，可以改善运动后脸红的症状的。

[回答] 喝啤酒后第2天腿酸，很有可能是因为体内的尿酸出现了升高导致的，因为啤酒里面含有的嘌呤物质比较多，如果大量饮用的话，很有可能会导致患上痛风，从而引起腿酸或者是疼痛的情况。因此最好不要经常喝啤酒，同时还要避免吃一些海鲜等食物。

[回答] 不要马上喝水，运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失，如果是运动后大量饮水会对胃部不好，对身体产生不利影响，因此在运动结束后立即喝水，如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水。