[回答] 不要马上喝水，运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失，如果是运动后大量饮水会对胃部不好，对身体产生不利影响，因此在运动结束后立即喝水，如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水。

[回答] 运动过后1小时以上，可以搭配少量植提纤类食物，硬面包圈、水果、谷类食品等。运动后1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。

[回答] 10-20分钟左右，心跳恢复正常、身体没有感觉发烫、没有继续出汗即可以洗澡，注意水温不宜太高或者太低，沐浴时间不宜过长，如果进行比较剧烈的运动，并且运动时间比较长，应该相应休息比较长的时间。

[回答] 运动后饮水已成为人们的共识，但运动后饮水所需时间尚不清楚。一般而言，若运动量少，排汗量相对较少，可立即补充水分，最佳用量为100ml。之后，你可以每5-10分钟就补一次水。若运动剧烈，失水相对较大。不要马上加水，因为此时喝太多水会刺激胃。如果你非常口渴，你只能漱口或者喝下50毫升的水。你必须做一些休息锻炼，如慢走，使身体停止运动，恢复正常。

[回答] 尽量多吃一些流食和半流食容易消化的食物，而且适当的增加一下体质锻炼，肥胖不是一天形成的，所以减肥也是需要长时间坚持的。出现了肥胖有可能会导致出现赘肉的生长情况发生，一定要适当的进行控制下，最好是通过跑步运动的方法来进行缓解。

[回答] 不能马上喝，因为运动后血液仍然分布在四肢，内脏很少。可以在运动后半小时喝牛奶，吸收较好，但是要吃些食物同食，可以防止牛奶代谢太快影响营养吸收。

[回答] 运动完以后可以适当的吃一点水果，避免暴饮暴食，水果中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以补充运动后流失的水分和盐分，可以补充能量，缓解疲劳，但是一些性质偏寒的水果，先不要吃。

[回答] 在运动之后可以适当的多吃一些蛋白质含量比较高的食物。比如鸡肉或者是鱼肉，平时的生活当中一定要注意营养的均衡，适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以有效的补充身体所需要的维生素。运动之后在吃饭的时候尽量选择七分饱，如果是用太多的情况下会给肠胃造成一定的负担。

[回答] 建议运动后不要马上进食，可以暂时的先和一些水，等过一会在进食，一小时可吃鲜奶、瘦肉、谷物、豆腐、鱼蛋、新鲜蔬菜如黄瓜、西红柿、洋葱、卷心菜等、水果苹果、西瓜、菠萝、猕猴桃、香蕉等。充分消耗能量和各种维生素。不吃油炸、辛辣、甜腻、刺激性食物，不喝酒，不暴饮暴食

[回答] 造成运动后头疼的原因有以下几个：剧烈运动会导致脑部供血不足，从而造成头疼。在运动过程中吸入的氧气少，呼出的二氧化碳又排在不出去，导致脑部缺氧而头疼。运动之前没有做好预备活动，身体各器官的功能不能充分调动起来，全身的血液循环达不到一个较高的程度，而大脑对缺乏营养很敏感，所以在供血不足的时候往往会头疼。