[回答] 腹肌轮这个是可以锻炼出腹肌的，但是在刚开始锻炼腹肌的时候，是不适合去做腹肌轮的，因为这个强度比较大。可以去做卷腹，仰卧举腿，平板支撑、两头起等。

[回答] 健腹轮能练出腹肌，一般可以每天练半个小时左右，但是操作的难度可能会比较大，如果操作不当的话，很容易出现损伤，一般是以跪姿比较好。在使用健腹轮的时候，可以到专业的健身房，请有经验的教练进行指导，也可以通过做仰卧起坐等方法来锻炼腹肌。

[回答] 腹部肌肉损伤，需要一段时间恢复，暂时不要做高强度的锻炼，适当休息，过段时间就会好的，放心适当锻炼，不可过度，吃点清淡的。

[回答] 腹肌轮一般每天可以做三组左右，每组做5个到7个。在锻炼的时候要双膝跪地，双手扶住把手，将腹肌轮放在身体的前侧，然后向前滚动，运用腹部的力量回归原位，一般动作的难度比较大。如果操作不当的话，很容易出现受伤的情况，因此可以到正规的健身房进行锻炼。

[回答] 适当的揉肚子可以起到减肚子的作用，但是应当避免用力过猛。适当的揉肚子可以促进胃肠功能的消化，有助于机体代谢，排出有毒物质。想要减肚子除了揉肚子以外，建议还是应当结合饮食和运动联合进行。

[回答] 长期跑步可以减肚子的，如果坚持下来全身也是能起到瘦身的效果。不仅能够促进全身机体的代谢，而且对减肥也是有一定效果的。跑步完之后要做拉伸运动，平时的生活中多补充维生素增强体质。

[回答] 跑步也是可以起到减肚子的作用的。跑步是一项非常好的运动，同时也是一项有氧运动，不仅能够促进全身机体的代谢，而且对减肥也是有一定效果的，长期跑步可以减肚子的，如果坚持下来全身也是能起到瘦身的效果。

[回答] 不吃晚饭来达到减肥的目的是不可行的，并且很容易导致过度的饥饿，而在早餐或者午餐的时候摄入更多的热量，想要减肥就必须控制每天热量的总摄入，并且积极的运动多消耗热量。

[回答] 按摩肚子是可以减肚子的，顺时针按摩肚子可以促进胃肠道的蠕动，可以促进排便，达到减肥的功效的，平常可以做下针灸拔罐来减肥，平常可以多吃新鲜的牛肉，鸡胸肉，虾等高钙，高蛋白的食物。平常不要吃肥猪肉，烧烤，薯片，火锅，炸鸡，等高热量的食物，平常可以多吃新鲜的苹果，葡萄等富含维生素c的水果。

[回答] 动感单车可以起到减肚子的作用，也可以通过做仰卧起坐以及俯卧撑，转动呼啦圈的方式来进行减肚子，能够起到很好的减肥的作用，肥胖不是一天养成，减肥也是需要一段时间，腹部上的赘肉出现增多，很有可能是由于长时间的久坐所导致的一种情况。