脖子出现疼痛，首先要明确是什么原因导致的，并不是所有的疼痛都适合按摩。如果长时间一个姿势或者长时间重复某一种动作导致的颈部的肌肉痉挛，充血水肿，所引起的疼痛是可以按摩的。按摩的时候使用手掌的大小鱼际肌放在疼痛的部位，顺时针按摩，动作一定要轻柔，避免过度，每次的时间大约在10到15分钟，每天可以重复3到5次。如果是外伤导致的疼痛以及脊髓型颈椎病，是不能够推拿按摩的。