[回答] 肩膀痛应该进行顺时针的按摩和逆时针的按摩交替进行，坚持按摩半个小时就可以很好的缓解局部的疼痛。肩膀疼痛有可能是由于肩周炎造成的，也有可能是出现了肌肉劳损的情况，一定要局部的采取一些热敷或者是按摩的方式来进行缓解，平时一定要避免长时间的负重。

[回答] 肩膀按摩手法，把右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手放在右肩上方，交替摩动50次，具有通经活络的作用。拇指和其余四指分开，放在肩部三角肌处，向上提起15次，具有剥离粘连，补气补血的作用。把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次，具有疏通气血，消除疲劳的作用。

[回答] 肩膀酸痛要积极的端正颈肩部的姿势，避免过度低头，避免长时间重复某种动作，还要定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，适当的进行推拿按摩，避免过度。

[回答] 按摩的手法力度不宜过重，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始，逐渐缓解肌肉疲劳。

[回答] 时常将头部转向不同的方向，将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰，下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用，肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央，一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛，很容易就可找到，还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上，此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

[回答] 可以对肩膀进行一个放松训练，也就是常说的耸肩肩部的外展，然后旋前旋后，然后上举等活动。做完这些活动以后，进行一个按摩推拿之类的，快速的缓解一个颈肩向的疼痛。

[回答] 肩膀酸痛应该要积极的端正颈肩部的姿势，避免过度低头，避免长时间重复某种动作，还要定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，适当的进行推拿按摩。

[回答] 对于开车以后引起的肩膀酸痛的情况，主要是劳损引起的。可以应用肩关节部位的热敷来解除韧带关节囊的劳损，从而缓解肩关节部位的酸胀疼痛。要避免肩关节部位过度的负重和反复的屈伸活动，以免加重酸痛的症状。

[回答] 肩膀着凉、酸痛采取以下措施进行缓解：应用暖水袋进行热敷，每天热敷5-6次，每次20分钟左右，都能够有效增加局部的血液循环，能够让紧张的肌肉以及周围软组织变的松弛，血液循环加速之后能够促进炎性代谢产物代谢和吸收，就能够有效减轻酸痛的感觉。

[回答] 肩膀手臂酸痛是肌肉疲劳造成的，是近期有抬重物运动，如果平时缺乏锻炼，在第二天就会出现手臂肩膀的酸痛，通常局部进行理疗、按摩，3到5天即可缓解。如果没有抬重物等重体力劳动，是神经根型颈椎病引起的，主要见于低头族，长时间坐位低头、看手机、上网的人。除颈神经根受压引起的上肢放射性酸痛感，还常伴有肩胛提肌、岗上肌、斜方肌上缘的肌肉慢性劳损以及肌筋膜炎，均可引起手臂肩膀酸痛。