[回答] 牛奶有美容养颜，镇静安神的功效，含有能抑制神经兴奋的成分。睡前喝一杯牛奶有助于平复心情，帮助快速入睡，可以有效缓解失眠。

[回答] 每天一杯红糖水的好处通常可以起到补气补血的效果。但是在喝完红糖水之后，一定要注意口腔的清洁卫生，避免出现牙周炎的情况发生，从而喝红糖水也可以有效的缓解贫血的情况发生，但是也不要过多的饮用，可能会出现上火的情况，日常生活中也要结合饮食上的调节进行改善。

[回答] 能促进血红细胞的分裂，使身体内血液的质量得到保证。但是建议你不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，每天喝一杯红糖水还可以有效的美容养颜，并且可以吸收红糖水中丰富的胡萝卜素和核黄素、烟酸等成分。不但可以起到改善视力的作用，还可以预防口舌生疮。

[回答] 防止便秘，刺激肠胃的蠕动，润肠通便，早晨起床胃肠没有食物，这时喝水可以清洁胃肠，冲淡胃酸，保持胃的健康，水可以被胃黏膜吸收进血液，降低血液稠度，促进血液循环。

[回答] 牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖及钙铁磷等多种矿物质，可以补充营养，增加饱腹感，缓解睡前饥饿的状态；夜间是血钙低谷期，牛奶中含有丰富的钙质，睡前一杯牛奶可以补钙，促进青少年的骨骼和牙齿发育，预防中老年人骨质疏松。

[回答] 每天一杯豆浆能够有效的阻止糖的过量的吸收，减少糖分，很好的防止糖尿病的发生。豆浆中含有丰富的植物蛋白，而且还含有维生素b1，但是也是属于一种偏寒的食物，如果出现消化不良或者出现肾不好的话，尽量少喝些豆浆，可能会增加肝脏的负担。

[回答] 鲜榨果汁主要是用新鲜的橙子制作而成的一种营养饮品，这种橙汁中不添加任何添加剂，非常的鲜美，营养价值非常多，里面含有大量的维生素，果酸、果糖、纤维素，虽然口感是酸性的，但是进入体内之后却会被代谢成碱性，每天喝一杯新鲜的鲜榨果汁，不但可以促进食欲，补充多种微量元素，改善颜面部的色素沉着，还可以碱化尿液，加速身体内有害金属物质的排除。

[回答] 睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。

[回答] 每天一杯豆浆能补充身体的蛋白质，还可以适当的补充身体的钙类，并且对身体的病毒可以起到抵抗的作用。喝豆浆还可以起到防止高血压和缺铁性贫血的疾病，在打豆浆的时候，最好是把豆子在水中泡一段时间，并且还要经过过滤以后再进行使用，使身体能够很好的吸收和消化。

[回答] 每天早上胃肠道已经把食物消化完了，这个时候喝一杯水，就可以把胃壁上的残渣冲洗干净，促进血液循环，有提神醒脑的作用。当精神压力过大时就会导致便秘，每天早上一杯温开水，可以促进胃肠道的蠕动，对治疗便秘有一定的疗效。水太冷反而会抑制胃肠道的蠕动。早上一杯温开水，还可以排毒养颜。多补水能让肌肤看起来有光泽。