健身后导致的肌肉酸痛，是因机体乳酸分泌过多堆积在体内，人体会感受到酸痛感觉。缓解酸痛主要可按摩，热敷，通过热敷增加血液循环改善堆积乳酸，促进乳酸吸收从而改善酸痛症状。按摩主要是刺激肌肉，让紧张的肌肉放松下来，也可改善乳酸吸收和乳酸分泌减少。再就是可能随着时间累积过一段时间，乳酸自己会有一定吸收作用，随时间延长改善肌肉酸痛。