[回答] 跑步减肥的最佳心率与年龄有关。成人运动最佳心率的计算方法，220减年龄再乘以0.8是最大运动心率。220减年龄再乘以0.6是最小运动量心率。也可用简易的计算方法运动适宜心率170减年龄，如一个50岁的人运动心率控制在120每分左右为最佳心率，有心脏病的人，晨起心率乘以1.8是心率控制上限，晨起心率乘以1.4，是心率控制下限。

[回答] 心率最佳是每分钟60到100次，心率越慢不一定越好，在60到80就可以。平时适当参加户外活动，增强机体抵抗力，同时也能放松心情。合理饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜季水果，避免刺激性食物。按时休息，保持优质的睡眠。

[回答] 减肥心率计算公式的计算方法是（220--年龄）x0.8=最大运动心率，（220-年龄）x0.6=最小运动心率。比如一个40岁的中年人减肥的运动心率区间为96~128。

[回答] 心跳达到108-126，才算是有氧训练。心率达到150可以起到燃烧脂肪的作用，运动的时间一定要控制在二十分钟以上，但是并不是所有人都可以用这个方法减肥，首先是需要计算出来自己所能负荷的最快的心跳是多少，如果年龄过小或者过大，身体有心脑血管疾病的人群不适合这种方法减肥。

[回答] 减肥心率可以通过心脏跳动的频率来算，在进行运动减肥的时候，可能会出现心率加快的情况，就属于正常的反应，一般不用过于担心。在减肥的时候应该提前做好拉伸运动，并且还需要循序渐进，不能一次性运动过量，否则会出现心脏疼痛的情况，还容易引起肌肉拉伤。

[回答] 正常青年人正常心率是60-100次/分。最近有新的指南，定义可能会做一些修正，把心动过缓下降到50次/分以下，所以现在也可以认为正常的心跳在50-100次/分。如果心率偏高，可以叫心动过速，或者可以理解成心跳快。

[回答] 燃脂心率一般是最大负荷心率的60-70%，而一个人的最大负荷心率是220-年龄。所以最佳燃脂心率的计算就是（220-年龄）*60-70%。对于一个30岁的人而言，就是（220-30）*60-70%=114-133次/分。也就是一个健康的30岁的人，运动的时候心率要达到114-133次/分，并且坚持半小时以上，才能达到燃烧脂肪，也就是减肥的目的。

[回答] 运动心率达到多少跟减肥效果没有太大关系。要想通过运动达到减肥效果，必须要有足够的毅力，坚持下去才能看到效果，另外在饮食上也要注意不能吃零食，不吃油腻的食物，二是饮食，不能再吃零食，跟油腻的食物，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，可以适当的减少饭量。

[回答] 只有将心率维持在这个范围之内，才能起到在燃烧脂肪的同时，保护和增加心脏的功能。最佳减脂心率的最大值是（220到年龄）×0.8，最佳减脂心率的最小值是（220到年龄）×0.6。以40岁为例，220到40=180，180×0.8=144，180×0.6=108，所以40岁的人最佳减脂心率范围是每分钟108到144次。

[回答] 达到减肥的效果需要有氧运动。有氧运动燃脂心率是通过年龄来计算的。首先计算最大心率=250-年龄，然后燃脂心率为最大心率的60%-80%，并且有氧运动要持续半小时以上，才有减肥效果。