[回答] 出现腰部肌肉疼，多是由于长时间的站立或弯腰引起的腰部肌肉长期疲劳，受凉，从而产生的腰肌劳损或是局部组织挫伤等因素引起。当出现肌肉酸痛时，可以采取针灸，推拿，按摩，牵引等方法来治疗，有助于症状改善。另外也可以对腿部的肌肉进行热敷，热敷可以促进腿部肌肉放松，从而达到缓解疼痛的效果。平时注意身体的保养，可以适当的进行体育锻炼。

[回答] 腰部肌肉痉挛可以选择针灸或者是按摩的方式进行治疗，腰部肌肉痉挛是由于受凉或者是过度的劳累所引起的，尽量的卧床休息配合适当的进行局部的热敷也会有效的缓解病人的症状，腰部肌肉进入了治疗不及时的情况下可能会导致腰间盘突出。

[回答] 腰部扭伤可以选择活血化瘀的药物来进行治疗，如果疼痛难忍的话，可以选择止痛消炎的药物来进行缓解，要及时的限制腰的活动，尽量避免做腰部的旋转或者是弯腰的运动，否则可能会出现腰部扭伤更加的严重，不利于病情的恢复，还要卧床休息，在休息的时候最好选择硬板床，多吃一些富含钙的食物。

[回答] 腰部出现肌肉拉伤后，需要注意卧床休息，避免弯腰负重活动，必要时可以使用腰围固定腰部，防治损伤进一步加重。在伤后24-48小时之内，可以采取局部冰敷治疗。可以使用医用冰袋或者是冰块裹上毛巾后冰敷患处，每天冰敷4-6次，每次20-30分钟，以促进毛细管收缩，减少出血，从而减轻腰部肿胀疼痛的症状。48小时之后可以采取局部热敷、理疗以改善周围血液循环，促进血肿吸收。

[回答] 考虑是脊柱两侧肌肉，也就是竖脊肌出现慢性的劳损，或者受风着凉引起的表现。一般和经常弯腰和长时间的久坐，以及肌肉受风着凉或者扭伤过有关系。应卧床休息、热敷和按摩，出现酸痛的肌肉，帮助缓解症状。

[回答] 腰疼在进行腰部背部肌肉的功能锻炼时，它可以增强肌肉的反应性和力量，增强腰部背部和肌肉的力量，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性。腰部锻炼的方法如下:首先，采取仰卧姿势，双手交叉在胸前，弯曲双腿，收紧腹部肌肉，迅速将上半身从床面抬起。

[回答] 侧身弯腰运动，直立双腿分开两臂左右平举上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲吸气。屈腿运动，仰卧位，双臂左右平贴地面，双腿伸直后同时屈膝提起吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气缓缓还原。

[回答] 腰部的肌肉出现酸痛，先严格卧床休息，注意腰部保暖，尽量不要活动，以免活动的过程中牵拉到损伤的部位，使酸痛加重。适当给腰部进行热敷，或者适当配合按摩、针灸、理疗、推拿等物理措施进行治疗。

[回答] 腰肌劳损腰部肌肉僵硬可以吃一些活血化瘀的药物来进行治疗，也可以通过针灸或者按摩的方法来进行治疗，要做到早发现早治疗，治疗的时候不要长时间的过于劳累。不要长时间的久坐久站要适当的到户外运动一下，增加自己的抵抗力，少吃一些辣椒。

[回答] 得了腰肌劳损，可以口服消炎止痛的药物治疗，也可以进行物理治疗，比如进行微波理疗、远红外线治疗，对于腰肌损伤肌肉的恢复也有一定的帮助。