[回答] 想要减掉肚子上的赘肉，就应该进行适当的体育活动，提倡进行中等强度的有氧运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等都是可以的。要每天至少坚持45分钟以上才可以达到运动量。腹部赘肉多，平时就应该多活动，减少坐着或者是卧着的时间。

[回答] 减掉肚子上赘肉的方法很多，在平时控制饮食，尤其是晚餐尽量少吃，晚餐吃太饱不容易消化，容易堆积脂肪，还可以通过做腹部按摩来减肚子，每天对腹部按摩是可以促进肠胃的蠕动，促进身体新陈代谢排出体外，对于瘦肚子很有帮助，减掉肚子的赘肉还要每天适量的运动，常见的锻炼仰卧起坐等。

[回答] 按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

[回答] 瘦肚子和腹部赘肉最主要的还是要保持良好的习惯，可以采用运动的方法，平时可以多去跑步，同时要控制好饮食。吃的均衡，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。这个定律是一定要遵守的，早饭要多喝水！尤其是晚饭，大家晚上很容易就出去吃大餐了，这样只会导致自己的饮食习惯不好，越来越胖。

[回答] 减掉腿上的赘肉可以骑单车、跑步、游泳来促进腿上脂肪燃烧，达到减肉的作用，在饮食上面一定要吃一些蔬菜水果，不要吃油腻的食物，容易引起脂肪堆积不利于减肥。平常也不要经常久坐不动容易导致腿上脂肪堆积，可以经常按摩或者拍打腿部的肌肉，对于减肥也能够起到作用。

[回答] 眼镜蛇式。俯卧，手臂坊于体侧，手心向上，两腿伸直并拢，先慢慢移动两臂，手放在胸前，肩膀向下。吸气时，上半身逐渐脱离地面，手臂缓缓伸直，颈部往后放松，耻骨始终不离地面。

[回答] 减掉肚子上的赘肉平时可以经常做一些仰卧起坐或者是转呼啦圈的活动，能够有效的促进腹部的脂肪消耗。平时也可以经常做一些局部的按摩，要避免长时间的久坐，以免导致腹部受压，影响减肥的效果，改掉不良的饮食习惯，不要吃一些油炸和高脂肪的食物。

[回答] 减掉肚子上的赘肉就减少摄入量，增加消耗量。可在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，且运动的时间应该达到45分钟以上，每天都坚持，就可达到减肥的效果的，而且饮食上应该规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢咽。

[回答] 可以通过锻炼或者是节食的方式来减掉肚子上的肉。减肥期间可以多做自己喜欢的有氧运动，比如游泳跑步和骑单车，但是过量的节食能会造成营养不良的情况发生，日常生活中要制定规律的作息时间，尽量不要长时间的久坐或者是卧床休息，可以多喝温开水。

[回答] 站立时请勿前倾，膝盖放松点，腿看起来很直，上身微微后倾，同时要腹部用力绷紧。走路时腰腹部用力，带动胯部，再带动腿走路，这样走路看起来比较轻快，但是行走时间长了会觉得腹部酸。腹部变酸说明腹部力量用上了，腹部赘肉自然慢慢变少。跑步不是看跑多长时间或者跑多少公里，注意跑步姿势，腰腹部力量用起来坐下时请把背打直，腰腹部收紧，肩部放松。再做点普拉提运动和仰卧起坐。