[回答] 晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。全麦面包含有丰富的维生素b，有消除烦躁促进睡眠的作用。在睡觉之前可以冲一杯芦笋粉改善睡眠。大枣有健脾安神，每日早晚吃些核桃仁，有利睡眠。

[回答] 睡前有助于睡眠的食物是喝一杯温牛奶。如果平时睡觉的时候质量不太好，经常的熬夜或者是上夜班可以适量的喝一杯热牛奶，可以选择甜点，能够促进睡眠的质量，也能够听一些舒缓的音乐。在晚上睡觉之前用热水泡脚，缓解一天的疲劳，一定要避免喝浓茶或者是咖啡。

[回答] 睡前喝牛奶有助于睡眠，也可以喝一些蜂蜜水不仅可以起到增加睡眠的效果，还可以有效的起到褪黑素的功效。如果睡眠质量不好的话，多数是因为环境过于嘈杂的原因，还有可能是因为睡眠作息不规律的原因，所以一定制定一个合理的生活作息，平时还要注意环境的安静。

[回答] 晚上喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶有镇静的作用。也可以喝一些香蕉汁，香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等。大家都称它为包着果皮的安眠药，有促进睡眠质量的功效。或者睡前一杯蜂蜜水，也可以让人可以轻松入眠。

[回答] 可以吃一些香蕉，苹果等水果，有助于促进睡眠。也可以在晚餐喝一碗小米粥也可以助眠。症状严重的病人在晚上睡觉前可以服用安神的药物，另外在睡觉前也可以用热水泡脚或者是多听轻音乐，这些对睡眠都是有一定促进作用的。

[回答] 晚上喝牛奶对睡眠是相当有所帮助的，牛奶中富含氨基酸，氨基酸可以起到促进睡眠，并且可以激活促进睡眠类的激素，所以晚间喝牛奶对睡眠是有很大的改善和帮助的。

[回答] 睡前吃的东西，在某些方面很容易影响睡眠。在睡觉前喝一杯牛奶，或者吃点儿甜点有助于睡眠。睡前喝点粥类，如：小米粥，莲子粥等。吃点儿帮助睡眠的水果，例如：香蕉或者桂圆等。另外可以在睡前一两个小时到户外散步，听点儿慢音乐，放松心情。

[回答] 晚上吃香蕉或者吃燕麦食物有助于睡眠，也可以适当的喝一杯温牛奶，还可以喝一些蜂蜜水，都可以起到促进睡眠的作用。如果出现了失眠的情况，很有可能是精神压力过大的原因引起的，还有可能是内分泌失调的原因引发的，在入睡前也可以通过热水泡脚的方法促进睡眠。

[回答] 晚上喝蜂蜜水有助于睡眠。喝蜂蜜水可以起到清肺止咳的作用，而且可以起到补中益气的作用，能够提高自己的免疫力，但是在晚上睡觉的时候不要喝蜂蜜水，有可能会导致消化不良，平时要积极的补充身体内的营养，多吃一些含蛋白质的食物，可以多吃一些鸡蛋。

[回答] 如果经常失眠多梦、甚至梦中被惊醒等心惊胆怯症状，多属于心胆气虚，可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃，如果表现出心悸健忘、彻夜难眠、伴有倦怠乏力，多属于心血亏虚，可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等，如果伴有心烦不能入睡、易于焦躁等，可以吃茯苓、山竹、香蕉、苹果、大枣等。