可以吃黄瓜、西红柿、梨子、稀饭等，这些食物不容易长胖。也可以泡麦片吃，这个是粗纤维的，不容易长胖。不要吃甜性的、油脂大和碳水化合物含量高的食物，吃了容易长胖。晚上饿的时候吃过东西后，可以适当的运动一下，锻炼身体有利于控制体重不再增长。吃过东西之后不要立即睡觉，也不要长时间坐立，可以练瑜伽。