[回答] 多吃青菜会不胖，少吃肥肉和五花肉，而且要注意尽量少吃动物内脏，而且晚餐最好少吃水饺，汤圆等等，加上适当的运动，可以进行步行的运动方式，中速步行利于减肥。

[回答] 应该吃牛肉、鸡肉等减肥。既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低，所以十分适合减肥期间食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起来没有太大的负担。不过牛肉比较补，因此在减肥期间不宜多吃。

[回答] 可以吃黄瓜、西红柿、梨子、稀饭等，这些食物不容易长胖。也可以泡麦片吃，这个是粗纤维的，不容易长胖。不要吃甜性的、油脂大和碳水化合物含量高的食物，吃了容易长胖。晚上饿的时候吃过东西后，可以适当的运动一下，锻炼身体有利于控制体重不再增长。吃过东西之后不要立即睡觉，也不要长时间坐立，可以练瑜伽。

[回答] 晚餐的时候可以选择一些蔬菜和水果，但是一定要注意不能吃沙拉酱，因为沙拉酱里面的热量是非常高的，不能吃任何油脂过高的食物，比如肥肉，鸡肉，这一类的食物都不适合。

[回答] 吃粗粮和富含膳食纤维的食物能缓解肥胖达到帮助减肥的目的。日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减肥的时候一定要选择适合自己的有氧运动来锻炼身体，如果过量的节食可能会导致营养不良的情况发生，早餐的时候可以喝牛奶和吃蔬菜，要多喝温开水。

[回答] 减肥可以吃鸡肉，每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。牛肉也是适合于胖人食用的肉类，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

[回答] 可以适当吃一些鱼肉。但是要注意吃鸡肉的时候不可以吃鸡皮，鸡皮的油脂含量比较高，而且在制作的时候最好用植物油，不要用动物油。

[回答] 减肥最好吃一些鱼肉，鱼肉的脂肪含量比较低。这份是一个漫长的过程，需要长时间的坚持才可以达到减肥的效果，让生活中一定要控制好自己的饮食量，最好吃七成饱，不要吃的太多，一定要定时定量，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，一定要搭配一些有氧运动来进行减肥，长时间坚持才可以达到减肥的效果。

[回答] 胖人可以吃一些绿色的蔬菜水果，可以促使肥胖的消失。肥胖不是一天两天形成的一日三餐，一定要合理的搭配膳食，每顿最好吃七分饱，不要吃的太饱，不要做一些剧烈性的运动，可以参加一些乒乓球羽毛球的，来燃烧身体的脂肪，一定要注意少食多餐。

[回答] 胖人最好多吃一些新鲜的水果和粗粮，少吃一些油腻的食物，可以很好的缓解肥胖的情况，但是任何食物吃太多对身体都是不好的。一定要注意少食多餐，同时应该结合一些运动来进行减肥，平时可以参加一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳跑步等活动，来锻炼自己的身体，燃烧身体的脂肪。