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锻炼股四头肌正确方法
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答] 锻炼股四头肌正确方法,膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸,缓慢抬起整个下肢大约30CM。保持15秒-30秒钟,再保持同样姿势,缓慢放下,早晚各练习30分钟。
如何锻炼股四头肌
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 股四头肌的有氧训练可以明显的提高膝关节运动能力,减轻关节炎的进展,有轻微的止痛的作用。可以采用股四头肌等长收缩锻炼(绷腿)、膝下垫枕伸膝锻炼、脚踝加沙袋重量辅助锻炼、直腿抬高锻炼等方法增强股四头肌的张力。
股四头肌锻炼方法有哪些
王军 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答] 股四头肌的训练按方法可分为等长训练和等张训练,按作用可分为肌力训练和耐力训练。等长训练是指股四头肌的长度不变,肌肉张力发生改变的一种训练方法,如病人膝盖伸直,在小腿上负重,嘱病人做直腿抬高运动,此项可以大大增加股四头肌肌肉的力量。
股四头肌锻炼方法有哪些?
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 股四头肌锻炼方法可以平躺在床上,将两腿伸直,把手放在身体的两边,每天可以练习一条腿的股四头紧绷。一定要把关节伸直,使大腿的后侧尽可能的贴近床面,一定要坚持5秒钟。然后放松身体休息5秒钟,持续的练习,一般练习10次左右,就能得到很好的锻炼。
滑膜炎如何锻炼股四头肌
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 锻炼股四头肌,平时直腿抬高可促进血液循环,疏通微循环,扩张血管,使之重归产生和吸收动态平衡,促进局部血液循环,轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息,可短距离行走,抬高患肢,床上做膝关节功能锻炼。
股四头肌怎么锻炼不伤膝盖
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 如果想要锻炼股四头肌,但是不伤膝盖,患者应该选择使用一些对膝盖负荷比较少的运动来进行锻炼,比如游泳或者单车运动,这两种运动是目前市面上对于膝盖损伤比较少的运动,并且能够很好的锻炼下肢的肌肉,可以使用这些动作进行锻炼。
股四头肌的作用
袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答] 股四头肌位于大腿前方是人体强壮的骨骼肌。由四块肌肉组成,包括股直肌、股中间肌、股内侧肌及股外侧肌,分别起于髂前下棘、股骨体前面、股骨粗线内侧唇及股骨粗线外侧唇,在大腿下段合为一体,形成股四头肌腱包绕髌骨,以髌腱置于胫骨粗隆。具有伸膝、屈髋、保持直立的作用,协调大腿后侧肌群,保持髋膝关节稳定。
股四头肌萎缩恢复锻炼
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 也可以自行按摩足阳明胃经,采用提拿揉的方法。同时坚持关节屈伸锻炼,可以不负重,联系伸腿和屈腿,增加肌力锻炼,蹬自行车,用腿挑重物,爬山等。
股四头肌拉伤怎么治疗
柴瑛 主治医师 佳木斯大学附属第一医院
三甲
[回答] 卧床休息,局部制动,禁忌对局部进行盲目的按摩。在受伤24小时之内给予冰敷处理,以促进血管痉挛,减少局部出血,超过24小时以后考虑进行热敷处理。
股四头肌对膝盖的作用
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答] 股四头肌对膝盖的作用事产生肌力,是伸膝的动力来源,稳定膝关节无论静止状态,还是运动中,股四头肌对膝关节稳定都具有不可替代的作用,缓解关节内冲击力,维持髌前动脉及髌周动脉环对髌骨的正常血供。
已经到底了