当出现胳膊筋拉伤时，需要马上停止胳膊的活动，以免导致损伤加重，同时进行冰敷，促进血管收缩，减少出血。同时使用消肿止痛的药物帮助缓解症状，最好用三角巾把损伤的胳膊挂在胸前进行制动，当损伤超过48小时就可以进行热敷，帮助改善血液循环，口服活血化瘀止痛药物以及外用膏药。比较严重的损伤需要进行核磁共振检查，可以配合物理治疗帮助恢复，恢复期间需要注意，尽量避免胳膊的活动，这是恢复的基础。