[回答] 适量运动加上饮食调理，具有很好的减肥效果。由于每个人的情况不一样，一个月具体最多能瘦多少斤需因人而异，有的可能几十斤，有的可能几斤。饮食清淡、低脂肪、低热量为标准，保证每天摄入量小于消耗量，体重会慢慢得到控制。过度肥胖易引起寻脑血管疾病，所以建议尽快科学减肥，如果有异常需要药物干预。

[回答] 可以瘦3~5斤，是以酸奶和苹果为主要营养来源，可以摄入体内之后有效的补充丰富的维生素、纤维素、蛋白质和钙离子。不断可以增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，还可以增加骨骼的强度。

[回答] 苹果三日减肥法最多可以瘦5斤左右，但是这也不是确定的，由于每个人的体质不同，因此也不是绝对的，最科学的减肥方法最好是通过控制饮食再加上一些或运动，可以多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的减少主食的摄入量，对于减肥能够起到一定的作用。

[回答] 21天后一般减少体重15斤到10斤，但是如果提前达到理想体重可以提前结束，减肥成功以后注意不要暴饮暴食，以免造成反弹。21天减肥法对于肠胃病，孕妇以及身体有别的疾病者慎用。

[回答] 第一天，苹果1公斤。在这一天里，全天只吃苹果且不吃其他东西，苹果也要慢慢地一小口一小口地吃。第二天，酸奶或脱脂牛奶1000毫升并分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶、细体茶同时喝，但要注意量。

[回答] 可能瘦6斤以上，香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，香蕉是在饭后三十分钟到60分钟之间食用，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

[回答] 21天减肥法主要通过节食来达到减肥的效果，一般来说在减肥阶段结束之后可以瘦15斤左右，但脂肪具有记忆，即使减肥成功也需要长期坚持，否则极有可能面临着反弹的后果，同时21天减肥法可能会导致患者出现体虚乏力的现象，更建议选择运动和节食相结合的方法，有利于身体健康。

[回答] 苹果里面富含各种维生素和酶，应用减肥在3天的时间，拒绝服用其它主食，可以在饥饿的时候吃一个苹果，中间夹杂更多的减肥运动，可以感受到身体明显变瘦。3日苹果减肥法只是一个名字的统称，并不一定说是3日就可以减肥，主要还是看人身体的肥胖程度，正规的减肥就是少吃主食，多吃蔬菜水果，应当加强对身体的锻炼，从而达到减肥的目的。

[回答] 一个月平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，如果短时间内减的太多，会有很多不良后果。减肥太多，身体为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。

[回答] 一周可以瘦10斤，但根据每个人的体质不同，所以受的因素也不同。黄瓜鸡蛋确认可以辅助减肥，但长期吃容易造成营养不良。减肥要长期坚持，少食多餐。