[回答] 助眠的方法有：1.在晚上睡觉前可选择用温热水来泡脚，有助于促进身体的血液循环，对于促进睡眠有很好的作用。2.在睡前可喝杯牛奶或者是吃一根香蕉，对人体有安神的作用。引起失眠的原因可能是长期的压力过大，想太多的事情所引起，平时也可适当的做些有氧的运动，来缓解精神压力。

[回答] 可以先放放手头的工作。调整一下自己的情绪，不要过于劳累。听听喜欢的音乐，放松自己的心情，如果失眠严重的出现心悸等问题可以先到医院检查一下自己的身体。通过医疗和调理才能很好改善睡眠质量。

[回答] 褪黑色素能够改变睡眠，但是的话会有比较大的一个副作用，所以压力过大导致失眠，不要去使用药物治疗，能够调整好自身的一个心态，日常生活中还可以吃一些有助于安神的食物。

[回答] 褪黑素治疗失眠，但要根据不同人群来服用，褪黑素是自身分泌的一种激素，褪黑素随着年龄增长分泌会减少，一般35岁才开始减少，所以随着年龄的增长睡眠会减少，这是导致老年人睡眠减少的主要原因。

[回答] 失眠严重的助眠方式：晚饭可以喝小米粥，山药粥，尽量避免吃的过饱，这样不利于消化，影响睡眠。可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚，避免喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料。

[回答] 睡前喝酒无法助眠，对于睡前饮酒，酒精一开始起到镇静剂的作用，但随后也会引发睡眠质量紊乱。酒精实际上并不能帮助睡眠，即便看起来可能使会快速入睡。实际是有干扰作用的。

[回答] 助眠食物有，香蕉中富含丰富的复合胺，还富有能使肌肉放松的镁，能够起到加深睡眠的功效。奇异果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠质量提高百分之四十，其富含丰富的镁，钙，维生素，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。小米，具有丰富的色氨酸，适合晚上或者睡前食用。

[回答] 养心安神健脾助睡眠的食物可以多吃一些橘子雪梨或者是荔枝，牛奶等，通常可以有效的起到安神助眠的效果，通常橘子里面含有的丰富维生素c可以及时的补充身体所需要的微量元素，而且牛奶里面含有大量的氨酸和钙可以及时的补充身体所需要的营养，也可以有助于睡眠。

[回答] 人工助孕的方法有促排激素，人工授精，试管婴儿。也可以通过B超检测卵泡的方式，选择排卵期同房，提高受孕机会。同房后垫高臀部，多躺一会。

[回答] 助眠药可以通过安定片来进行治疗，比如说使用一些苯二氮卓类。也可以通过一些营养神经的药物来进行缓解，比如说使用谷维素或者是通过调理神经的药物。出现了睡眠质量不好，适当的增加一下腿部的按摩，在晚上睡觉的时候，可以适当的增加一下脚部的按摩，对于缓解血液循环是有一定效果的。