[回答] 失眠严重的助眠方式：晚饭可以喝小米粥，山药粥，尽量避免吃的过饱，这样不利于消化，影响睡眠。可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚，避免喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料。

[回答] 助眠的方法有：1.在晚上睡觉前可选择用温热水来泡脚，有助于促进身体的血液循环，对于促进睡眠有很好的作用。2.在睡前可喝杯牛奶或者是吃一根香蕉，对人体有安神的作用。引起失眠的原因可能是长期的压力过大，想太多的事情所引起，平时也可适当的做些有氧的运动，来缓解精神压力。

[回答] 睡前喝酒无法助眠，对于睡前饮酒，酒精一开始起到镇静剂的作用，但随后也会引发睡眠质量紊乱。酒精实际上并不能帮助睡眠，即便看起来可能使会快速入睡。实际是有干扰作用的。

[回答] 褪黑色素能够改变睡眠，但是的话会有比较大的一个副作用，所以压力过大导致失眠，不要去使用药物治疗，能够调整好自身的一个心态，日常生活中还可以吃一些有助于安神的食物。

[回答] 褪黑素治疗失眠，但要根据不同人群来服用，褪黑素是自身分泌的一种激素，褪黑素随着年龄增长分泌会减少，一般35岁才开始减少，所以随着年龄的增长睡眠会减少，这是导致老年人睡眠减少的主要原因。

[回答] 可以先放放手头的工作。调整一下自己的情绪，不要过于劳累。听听喜欢的音乐，放松自己的心情，如果失眠严重的出现心悸等问题可以先到医院检查一下自己的身体。通过医疗和调理才能很好改善睡眠质量。

[回答] 酸枣仁粉可以有效的促进改善失眠的功能，有效的调节安神的效果利于身体的健康。日常注意避免过度的精神压力，避免咖啡和茶饮的摄入可以有效的促进身体的恢复的功能。

[回答] 缬草助眠方是中药，可以有效的起到治疗心神不安的作用，而且对治疗月经不调以及胃热还具有非常好的作用，并且对治疗跌打损伤以及腰酸腰痛还具有非常好的效果。如果出现了睡眠不好的情况，可以通过在每天晚上睡觉之前喝一杯温热的鲜牛奶，可以起到很好的助睡眠的作用。

[回答] 百乐眠胶囊可以治疗失眠症，它是一种中成药，含有百合，刺五加，合欢花，珍珠母，首乌藤，丹参等中药成分。作用就是可以滋阴清热，养心安神，主要用于阴虚肝郁型失眠症。

[回答] 香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪，牛奶。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，糖水，核桃，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。