[回答] 一般全身式运动瘦身比较快，在运动的时候最好可以选择有氧运动，尽量避免有剧烈的运动，否则可能会导致出现肌肉拉伤。而且在运动减肥的同时还要注意适当的调节饮食，在饮食上最好不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是过于油腻的食物，而且还要控制糖分的摄入。

[回答] 每天要进行20到30分钟左右，并且要循序渐进的逐渐增加运动量。但是跳绳属于剧烈的无氧运动，要综合评估个人的身体情况和心脑血管病情。还是选择多样化的运动方式，并且要量力而行，持之以恒。

[回答] 跳绳可以在饭后一个小时左右，在跳绳之前还要注意做好热身动作，以免出现肌肉酸痛的现象，还要避免跳的时间太长。跳绳属于有氧运动，可以起到增强心血管功能的作用，还能够起到促进新陈代谢以及减肥的功效，除了运动以外也可以适当的调整饮食，在吃饭的时候可以吃七分饱左右，避免吃的太多。

[回答] 选择跳绳减肥，每天要进行20到30分钟左右，并且要循序渐进的逐渐增加运动量。在跳绳的运动过程中，腿部和上肢的肌肉快速收缩和舒张，能够加速全身血液循环，帮助身体脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。而且在跳绳的过程中，身体上下运动，可以加速肠道蠕动，能够加速废物排出体外的速度，从而起到减肥的作用。

[回答] 刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后逐渐增加数量，运动之后不要喝凉水，要喝热水，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，是一种非常好的瘦身方式，每分钟跳100次的运动效果相当于慢跑半小时。

[回答] 可以跳绳30分钟左右的时候休息十分钟再继续坚持30分钟，每天早晚各一次坚持一个月就可以看到瘦身的效果。减肥跳绳是一种非常不错的减肥方式，只要坚持有氧运动一个小时以上就能够非常好的达到减肥的效果。

[回答] 跳绳对减肥当然是有效果的。如果准备通过运动减肥，应该参与多种形式的运动，不要只做一种运动，容易坚持不下来。运动锻炼一定要注意循序渐进，量力而行，持之以恒，在保证安全的前提下进行，跳绳属于剧烈运动，一定要综合评估个人的身体承受能力。

[回答] 跳绳是一种最佳的减肥运动，跳绳是一种有氧运动，能够消化体内的脂肪，使肌肉变的富有弹性，同时还能使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。每次不要跳的太多，每组60-100跳，每日2-3次。这种方法简单、有趣，老少皆宜。同时注意控制饮食，饭后太饱不宜此运动。太胖者不适合，以免导致关节变形。

[回答] 跳绳是一种减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

[回答] 每跳10分钟或者每分钟跳140次的运动效果，就相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，而且还可以让全身的肌肉匀称有力，同时对呼吸系统、心脏和心血管系统都能得到充分的锻炼。