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跳绳减肥要跳多少?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
每天要进行20到30分钟左右,并且要循序渐进的逐渐增加运动量。但是跳绳属于剧烈的无氧运动,要综合评估个人的身体情况和心脑血管病情。还是选择多样化的运动方式,并且要量力而行,持之以恒。
跳绳减肥一天跳多少个
苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
刚开始每天跳六十至一百下,并分二至三次跳完,间隔休息一分钟左右,以后逐渐增加数量,运动之后不要喝凉水,要喝热水,跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体多余的脂肪,是一种非常好的瘦身方式,每分钟跳100次的运动效果相当于慢跑半小时。
减肥跳绳每天跳多少
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
可以跳绳30分钟左右的时候休息十分钟再继续坚持30分钟,每天早晚各一次坚持一个月就可以看到瘦身的效果。减肥跳绳是一种非常不错的减肥方式,只要坚持有氧运动一个小时以上就能够非常好的达到减肥的效果。
减肥跳绳一次要跳多久
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答]
减肥跳绳,一次尽量是跳半个小时左右,大约是3000次跳绳,因为刚跳绳达到半个小时的时候,体内的脂肪才能得到一定的溶解,所以说在使用跳绳减肥的时候,尽量是达到每天都坚持半个小时以上的跳绳,才可以有效的减肥。
跳绳要跳多久才能减肥
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答]
想通过跳绳减肥的话,这个没有一个具体的时间,主要还是看你个人的身体状况以及每天跳绳的次数以及跳绳的强度。同时你的饮食也会对你的减肥效果产生一定的影响,不过如果单纯的跳绳没有进行一些其他的活动,或者是跳绳的次数比较好,锻炼时间也比较短的话,那么减肥的效果并不会很明显。
跳绳跳多少下才能减肥
吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院
三甲
[回答]
跳绳减肥的办法不是在于跳绳的次数,而是在于时间,每天坚持累积半小时左右的跳绳运动量是可以达到减肥目的的,而且要注意的是过程中不能够喝很多的水,对于一些体重比较偏大的人来说,不能够长时间的跳绳,因为会对膝盖产生比较大的影响,可以选择慢跑的方式减肥,而且在减肥过程中还要注意饮食,以清淡为主。
怎么跳绳减肥
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
如果准备通过跳绳减肥,首先需要注意时间,在餐后1~2小时开始运动,每次30~60分钟,每周200~300分钟,每次运动前后需要进行5~10分钟热身和放松运动。
跳绳一天跳多少能达到减肥
吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院
三甲
[回答]
跳绳能减肥,主要取决于跳绳后吃了多少食物。虽然跳绳消耗了大量的热量,但如果跳绳后感觉很饿,就应该多吃一些脂肪和含糖量高的食物,那么想通过跳绳实现减肥基本上是一个梦想,但如果跳绳后能少吃多喝水,你可以取得很好的减肥效果,你可以按照这个正确的跳绳和节食计划可以通过每天跳100到200次来减肥。跳绳的减肥效果不仅取决于一天的运动量,还应确定每天是否能保持,每天的运动量是否能保持或增加。
怎样跳绳减肥效果最好,跳绳有哪些跳法?
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
减肥跳绳初学时,可在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,6个月后可实行系列跳,如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。
跳绳每天跳多少下才能减肥
陈宝财 主治医师 沧州市人民医院
三甲
[回答]
跳绳减肥的方式也是非常不错的,但是需要长时间的坚持,短时间内坚持效果并不会特别的明显,每天大概跳2000下才能有一定消耗脂肪和热量的作用。在跳绳减肥的过程中一定要注意不能吃任何刺激性的食物,而且要注意不能吃高脂肪高热量的东西。
已经到底了