[回答] 腰间盘突出跑步是比较合适的。能够消除腰椎间盘突出而带来的无菌性的炎症。通过跑步能够有效增强腰背部的肌肉力量。在跑步的过程中，脊柱处于相对比较良好的生理弯曲，持续保持这种状态对于腰部以及颈部相关脊柱病变都有着非常好的促进恢复作用。

[回答] 腰间盘突出不适合练瑜伽，瑜伽里面的动作是非常多的，可能会存在一定的高难度动作，腰间盘突出的病人尽量不要练瑜伽，会出现病情的加重。出现了腰间盘突出，如果想要锻炼的话，可以进行慢跑快走或者是小燕飞的动作来进行锻炼身体，在休息的时候可以选择硬板床，多吃一些富含钙的食物。

[回答] 腰间盘突出的病人可以做一些生长类的体操，腰椎间盘突出的病人可以进行游泳，可以进行打羽毛球活动，因为打羽毛球，经常会出现背伸的动作，有利于腰背肌的功能锻炼，对腰椎间盘突出的恢复有一定作用。

[回答] 腰间盘突出的病人适合做的运动：可以通过慢走的方法来进行治疗。也可以通过游泳的方法来进行治疗。出现腰间盘突出可能会导致腰部的疼痛。注意不要用腰部的力量以免加重病情，对身体产生影响。在日常生活中尽量注意及时的补充下钙质，注意腰部的保暖。

[回答] 腰椎间盘突出急性期伴有临床症状时需卧床休息，不适合任何运动。缓解期可给予腰背肌功能锻炼，锻炼方式可在床上进行，3点支撑、4点支撑、5点支撑、小燕飞等。适合的运动有游泳、倒走、蹬自行车、慢跑等。

[回答] 腰椎间盘突出的病人最适合进行的运动是游泳，因为游泳可以增加机体的柔韧性，可以增加腰后部肌肉的力量和稳定性，并且不增加腰椎的负荷。其次，腰间盘突出的病人，可以进行打羽毛球活动，因为打羽毛球，经常会出现背伸的动作，有利于腰背肌的功能锻炼，对腰椎间盘突出的恢复有一定作用。

[回答] 可以适当的练打太极。也可以做些缓慢动作的保健操，腰间盘突出会引起腰部疼痛严重时会引起腿部发麻，行动不方便可以到正规的医院做正骨或者牵引来减轻症状，期间要好好休息，不要经常的弯腰也不要经常做太重的活，要适当的扭动腰增加腰部的柔韧度从而缓解腰部的疼痛。

[回答] 可以平躺的时候屈曲膝关节以及髋关节；也可以侧躺着休息，侧躺的时候也要屈曲膝关节以及髋关节。这种睡姿能够有效的缓解坐骨神经受到牵拉的程度，减轻疼痛以及麻木的症状。

[回答] 瑜伽运动中的如眼镜蛇式、猫伸展式、桥式、蝗虫式等动作以伸展腰部为主，可以使间盘受到的剪切压力减少，促进髓核前移，减轻神经根压迫，从而减轻腰椎间盘突出引起的疼痛症状。

[回答] 可以降低血压的，步行可以缓解肌肉紧张，促进胃肠蠕动，增进食欲，增强心肺功能，降低血压，促进血液循环，减少血凝块的形成，预防心脑血管疾病。