新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉，猕猴桃，草莓，芹菜，海带，卷心菜等，都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，促进排便。多喝温水和蜂蜜水，早上起来空腹喝一杯，具有润肠通便的作用。酸奶，含有大量的益生菌，可以调节肠道的功能，加快肠道的蠕动，从而促进消化。另外多吃一些山楂，也能起到助消化的作用。