[回答] 宝宝吸吮对乳汁分泌具有强大的刺激作用。另外，饮食要多喝些发奶的汤，比如木瓜炖猪脚，鲫鱼汤等，每天喝豆浆也很有效果。再有如果奶水少，还可以试试催奶。催奶就是当母乳达不到小儿需求时，通过专业人士科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。

[回答] 在坐月子的时候多吃一点高蛋白质的汤汤水水的食物，可以适当的吃一些豆腐鲫鱼汤，还有猪蹄儿花生米汤，同时也可以适当的吃一些乳鸽汤，还有豆浆或者是糖水蛋等。也可以适当的多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，另外也可以让孩子多吸允乳头，这样也有利于乳汁的分泌。

[回答] 吃什么营养多奶又多，要考虑在给产妇搭配食物的时候，一定要营养均衡、荤素搭配，考虑到优质蛋白、优质脂肪、维生素、微量元素的均衡。一日三餐要搭配一些必要的滋补汤，比如说乌鸡炖汤、猪手炖汤、鲶鱼炖汤是必不可少的。总而言之，滋补汤的摄入会促进乳汁的分泌，使奶水的质量更好。

[回答] 一日三餐要搭配一些必要的滋补汤，比如说乌鸡炖汤、猪手炖汤、鲶鱼炖汤是必不可少的。总而言之，滋补汤的摄入会促进乳汁的分泌，使奶水的质量更好。

[回答] 易消化又有营养喝一些排骨汤，鱼汤有营养并且特别容易消化吸收。如果出现了胃肠道疾病，一定要注意少食多餐，吃饭定量，最好多喝些易于消化的流食或半流食，比如小米粥、八宝粥、山药粥等，一定要注意饮食均衡，饮食全面，避免吃葱姜蒜辣椒等上火的食物。

[回答] 哺乳期的时候可以多吃一些汤水之类的，既有营养而且容易消化吸收，并且还会增加奶水，比如排骨汤，乌鸡汤，羊肉汤等。但是不要喝的过多，同时做汤之类的时候一定要放一些蔬菜，或者是配合一些炖菜，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以做到营养均衡，宝宝的营养就比较丰富。

[回答] 坐月子乌鸡炖蘑菇的汤是比较好喝的，并且营养价值也是非常高的。坐月子的时候身体是比较虚弱的，一定要加强一些身体的饮食，多吃些高蛋白、高维生素、高纤维的食物，同时要注意饮食的合理调配，一定要注意身体的保暖，避免身体着凉，造成一些不必要的麻烦。

[回答] 早餐吃牛奶燕麦片，把燕麦片先用开水冲好，再加入牛奶。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇、通大便、解便秘的作用，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

[回答] 晚餐不能吃得过饱的，晚餐尽量注意饮食清淡，保持七成饱就可以，应选择含纤维和碳水化合物多的食物。应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。尽量不要吃水果、甜点，尽量不要喝酒。

[回答] 坐月子吃大料，茄子，韭菜，土豆等很有可能就会引起回奶的情况，如果出现了回奶，应该及时的找一个催乳师进行催奶，同时要吃排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤能够促进高质量乳汁的分泌，要保持心情舒畅，每天要保证充足的睡眠质量，要避免过度操劳。