[回答] 维生素c比较多的水果是猕猴桃，酸枣，草莓，柚子，山楂，橙子，苹果，荔枝西瓜，葡萄，维生素c在身体里面是必不可缺少的一种营养元素，能够提高皮肤的防晒能力也能够提高身体的免疫力。可以通过食物来进行补充，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜。

[回答] 与常见于绿叶蔬菜的维生素K1不同的是，K2自然存在于动物类食品中，尤其以肉类和家禽的含量丰富。源自美国农业部营养数据库的数据显示，100克意大利牛猪肉香肠包含的维生素K2数量就高达41.7微克，因此使之成为这种微量营养素最丰富的来源之一。每100克鸡腿肉包含35.7微克维生素K2，而牛猪肉腊肠是28微克。此外，熏猪肉香肠的K2含量是13.7微克，快餐鸡肉的平均含量是10.3微克。

[回答] 水果含维生素b比较多可以多吃些核桃，或者多吃些哈密瓜，多吃些枸杞。红枣，甜瓜之类都含有维生素比较多。在平时多吃一些香蕉之类，能够补充身体上所需要的维生素。如果身体上缺少维生素的话，可能会出现浑身乏力，或者是出现不好好吃饭的现象。

[回答] 橘子和香蕉以及猕猴桃之类的水果含维生素b比较多，如果体内缺失维生素b的话，很有可能会导致皮肤特别的干燥，还有可能会出现口腔溃疡，自身的抵抗力也会下降。所以平时在饮食上可以多吃一些含维生素b比较高的食物，还要保证饮食丰富多样化。

[回答] 人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。常见绿橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。在怀孕的早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。

[回答] 香蕉、柠檬、葡萄、桂圆、杨桃等水果中含有的镁元素是非常丰富的。大家在平常的生活中可以根据自己的身体情况和喜好来选择合适的水果吃，这样就能让身体内的镁元素得到很好的补充，对于身体健康来说这是非常有帮助的。当然还要注意其他营养物质的补充。

[回答] 维生素B1比较多的是谷类和肉食，多吃米面肉。蔬菜中也有维生素b1但是远远的小于主食，要补充维生素b1还是要多吃米面还有胚芽的谷类食物，多吃粗粮，不要对粗粮进行加工，加工之后营养成分就会流失，除此以外还可以吃维生素B1的药物补充的效果快。

[回答] 含维生素b12比较多的食物主要是动物性食品如肝脏，肾脏，鸡肉，鱼类等。牛奶等乳类及其乳制品中也含有少量的维生素B12，而植物性食品中基本不含维生素B12。维生素B12又称氰钴胺素，在体内参与重要的生化反应。

[回答] 硒是人体必须的营养元素。硒有着防癌抗癌的作用，还可以抗氧化，防衰老，增强人体免疫力，解毒，调节机体功能，增强生殖功能等功效。含硒较多的食物一般有豆类，如花生、黄豆、蚕豆等。肉类，包括瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肝、鸭肝等。鸡蛋、鹌鹑蛋中也含有大量的硒元素。水产类，如虾皮、海米、鱼类等。果蔬中也含有丰富的硒，如胡萝卜、芒果、梨、木耳等。

[回答] 含维生素Ｃ比较多的水果和蔬菜主要有草莓，柠檬，橙子，黄瓜和小白菜等。在生活中应该积极的补充一下体内的维生素c有利于身体的健康成长，平时孩子的饮食一定要营养全面，不要挑食，也不要偏食，不要吃太辣，太咸的食物，每天可以让孩子喝纯牛奶，能够补钙。