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一个月减多少斤合适
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
一个月平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥,如果短时间内减的太多,会有很多不良后果。减肥太多,身体为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。
一个月减多少斤属于正常减肥
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
减肥一个月瘦3-5斤是比较正常的。减肥主要是通过两个环节,就是减少热量的摄入及增加热量消耗,控制每天的饮食总量。每天要坚持运动,每次要40分钟左右。
一个月减掉多少斤合适
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右,具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。平时注意适当控制饮食,少吃油炸高热量食物,多吃些蔬菜水果,不要吃零食,少吃甜食,晚餐适当少吃,七分饱即可,还有平时多运动才有助于减肥。
减脂心率控制在多少合适?
高秋 副主任医师 宜兴市人民医院
三甲
[回答]
想要达到减脂的效果,通常一个人的最大心率是用220减去年龄,而有效减脂的心率范围,大致是最大心率的65%~80%区间内。建议在锻炼过程中佩戴可以检测心率的电子手环等设备,并打开实时监测功能,及时关注运动过程中的心率变化。
减肥心率区间多少合适?
李东方 副主任医师 重庆市垫江中医院
三甲
[回答]
减肥心率区间在百分之六十到百分之七十五之间合适,减肥的时候当心率到达百分之六十之后,身体就会大量的燃烧脂肪,但是如果心率到达百分之七十五之后就会燃烧身体内的蛋白质,所以在减肥的时候运动一定要适量。减肥的时候还可以通过在饭前喝杯水进行减肥,饭前喝杯水可以增加饱腹感。
跑步心率多少合适减肥
王松男 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
减肥的方式就是运动,而跑步是最简单的有氧运动。跑步首先消耗的是机体的碳水化合物,其次才是脂肪,因此跑步要坚持30分钟以上,并且心率要达到个人最大心率的70~80%。
减脂心率在多少合适
杨庆玺 副主任医师 山东省泰山疗养院
三甲
[回答]
心率达到心率区间的60%~80%比较合适,温和匀速达到最高心率的60%以及70%的运动量,燃脂的功能是最好的,在运动中能量消耗有40%来自脂肪,60%为碳水化合物,如果要锻炼心肺功能最需要达到心跳的70%以上的剧烈活动,才能达到很好的减肥运动的效果。
跳绳一个月能减肥多少?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
每天跳绳半个小时,每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。运动强度的不同,减肥效果是不同的。一个人在跳绳运动之后消耗的卡路里比较多,而饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜,肉类尽量以瘦肉为主,不吃任何的油炸食品也不吃任何含糖量高的食物,这样一个人在跳绳运动之后,所吃进去的卡路里不会达到跳绳所消耗的卡路里的一半,在跳绳一个月之后大概可以减肥5到10斤。
催吐减肥一个月瘦多少
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
催吐减肥是不可取的,建议患者不要通过这种方法来减肥。经常催吐对于人体的伤害很大,从胃内吐出来的物质含有较多的胃酸,胃酸具有强烈的刺激性,在流经食道和口腔的时候,会对食管黏膜、牙齿产生腐蚀作用。另外催吐还可能导致患者体内的水分和电解质平衡被破坏,长期如此可能使患者出现厌食症状。建议患者通过科学健康的方法来减肥。
减肥一个月能瘦多少
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
一个月能瘦多少是不好回答的,在生活中,很多女性朋友为了达到瘦身的目的,会采用各种各样的减肥方法,但同时也很伤身体,特别是对胃部会造成很大的损害,所以要提倡使用科学的方法进行减肥。
已经到底了