[回答] 运动减肥，最好是选择全身性的有氧运动，像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上，再配合适当的饮食控制，这样就可以比较好的帮助减肥了。

[回答] 每天坚持跳减肥操，时间在30分钟左右，晨起跑步，大概在3—5公里，平时也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂机，抖抖机等机器减肥，以上这些运动都可以达到减肥的效果。但单纯的运动，减肥效果并不是最理想的，在饮食上也要注意，不能吃含脂肪高的食物，这样最容易加重肥胖，主要以蔬菜和水果为主，主食上可以面食为主，也可以适量的吃一些鸡肉，瘦肉类。

[回答] 坚持跳减肥操，时间在30分钟左右，在3到5公里，平时也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂机，抖抖机等机器减肥，以上这些运动都可以达到减肥的效果。

[回答] 晚上减肥的运动有很多，例如开合跳、波比跳、平板支撑、空蹬以及瑜伽都可以减肥，只要运动量能够超过摄入量，就可以减肥，但是晚上减肥尽量在餐后半小时进行。

[回答] 在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。

[回答] 晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。

[回答] 适合减肥的运动方式有很多，最好选择有氧运动，包括爬山，外跑，游泳，划船，快步行走，骑自行车。但也要结合个人的兴趣爱好，选择自己喜欢的运动方式，并且要权衡一下自己的健康状况和心肺功能。睡觉之前可以做瑜伽，这样可以达到减肥的效果，可以通过盘脚做，比如一边深呼吸，然后双手一边向前伸展，渐渐的向地板贴近，这种动作关键在于拉伸脊椎，这个动作既简单，而且对减肥也有很好的效果。

[回答] 腰痛慢跑是没有问题的，多注意姿势，注意别过度，还有慢跑，骑自行车等运动既锻炼心肺功能又锻炼腿部肌肉，也是不错的选择，循序渐进的进行是比较好的。

[回答] 减肥是一个漫长的过程，关键在于坚持，不能3天打鱼2天晒网，只要能够长期坚持，任何运动方式都能起到减肥的效果，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳都可以消耗多余的热量。同时一定要减少吃高脂肪、高油腻、高胆固醇的食物，避免长时间的久站和久坐。

[回答] 老年人适合通过慢跑游泳，打太极等方式来进行减肥，老人的减肥运动项目非常的多，一定要选择各个关节以及各部分肌肉都能做的一种好的运动项目。平时在饮食上一定要控制饮食的总热量，千万不要吃一些太过油腻以及高胆固醇丰富的食物，饮食一定要清淡。