[回答] 吃了益生菌出现便秘的情况是很常见的，因为益生菌进入肠道后，里面的有害菌和有益菌会进行冲突，从而加重症状，当服用一段时间后，益生菌的数量增多，那么就会开始改善肠道的情况，不会再出现便秘的问题。

[回答] 便秘吃益生菌反而便秘严重，首先考虑是益生菌发挥作用的表现，因为刚开始吃益生菌的时候，益生菌消灭肠道有害菌，有害菌在被消灭的过程中释放了一些毒素，加重了症状，产生便秘，过几天就会好转。

[回答] 应该是因为药物不对症的原因导致的，饮食方面可以多吃一些富含膳食纤维的食物，能促进胃肠道蠕动，可以多吃一些通肠润便的水果来使身体恢复到健康的状态，日常生活中一定要避免暴饮暴食的情况发生，要制定规律定量的饮食，可以吃一些芹菜或者是韭菜。

[回答] 吃了益生菌出现腹泻腹痛，是肠道菌群已经失调，刚开始补充益生菌时，就会出现症状加重的现象。腹痛、胀气、腹泻加重，大多数几天至2周就会消失，个别严重者会持续到4周，然后转向身体康复阶段。

[回答] 吃了益生菌以后，出现拉肚子的现象，说明腹内有很多的有害菌，在益生菌进入人体之后，会和细菌进行竞争，从而造成腹泻的症状。不用过于的紧张，可以继续服用益生菌。等到肠道内的菌群稳定之后，这种现象就会得到改善，拉肚子的症状就会停止。在这几天尽量注意进清淡饮食。

[回答] 可能是没有按规定服药用引起的，益生菌要想发挥作用，必须有充足的营养素来保证其活性，因此在服用益生菌期间，需要补充益生元及膳食纤维，促进益生菌生长，共同调理肠道健康。

[回答] 这与服用褪黑素没有什么关系，因为这种药物并没有导致失眠的副作用，它可以明显的改善睡眠质量，所以考虑还是由于本身存在睡眠障碍的原因导致的，可以继续服用这种药物。

[回答] 运动反而便秘，可能是由于体内缺少水分而导致的，如果大量运动以后，没有及时的补充水分，水分通过皮肤出汗和呼吸排出，导致体内的水分不足，会导致大便干结而引起便秘的情况。运动过程中要多注意补充身体的水分，运动之后不要吃不易消化、生冷、油腻的食物，也会引起便秘。

[回答] 恰当的运动可以促进排气排便，过度运动，又没有及时补充够水分，膳食纤维摄入不够，都会影响排便。先要调整饮食结构，多吃粗纤维食物，包括五谷杂粮。若调整后还是便秘，要尽快就医。

[回答] 吃了钙片便秘可以将剂量降低到药品说明书中规定的最小剂量。每天喝一杯酸奶不仅能促进钙的吸收，还能促进肠蠕动。多吃高纤维食物，如干竹笋、黑芝麻和苹果。多做运动，比如散步和慢跑。也可以选择钙镁片。钙会引起便秘，镁会引起轻度腹泻，这只是抵消了钙的吸收，并不影响钙的吸收。