[回答] 从上面的情况来看，是由于孕妇的精神压力比较大，引起的睡眠这种情况需要自我调节一下，注意放松，不要太过紧张，同时建议保持愉悦的心情，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，就可以有效的改善睡眠的情况。

[回答] 出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮影响睡眠。

[回答] 想要改善失眠翻来覆去睡不着症状，避免失眠翻来覆去睡不着，避免情绪刺激。白天增加户外运动量，增加日晒，提高精神状态系统兴奋性，改善夜间睡眠质量。

[回答] 心烦、失眠可以服用安神类的药物来治疗，如果失眠比较轻，可以服用中成药来调理，如果心烦、失眠比较重，建议服用安眠类的药物。平时可以经常的喝玫瑰花茶或者喝莲子心茶，具有疏肝行气、解郁、清心火、除烦安神的作用。

[回答] 可以采取谷维素的药物调理失眠，并且还可以采取改善生活作息的方法进行调理，而且还要学会调节自己的情绪。如果在晚上睡觉的时候，经常会出现失眠的情况，多数是因为身体过度疲劳所引起的，所以平时在日常生活中一定要注意劳逸结合，避免身体过度劳累。

[回答] 失眠有有以下办法可以自我调理，睡前泡脚法。按摩涌泉穴。睡前喝一杯纯奶。放松心情，做深呼吸运动。白天运动量加大这几种情况都可以有效缓解失眠症状。

[回答] 青少年失眠多主要是由于学习压力过大、精神紧张、长期熬夜、作息不规律、长期玩手机玩电脑等因素导致引起的，因为在调理的过程需要针对这方面进行。另外在睡前可以通过热水泡泡脚或者喝一杯温水或者热牛奶来改善睡眠的情况。如果还是没效果，建议到正规医院做个检查。

[回答] 在睡觉前一个小时，可以洗个热水澡，缓解一天的疲惫，让肌肉、皮肤和神经充分放松下来，有助于缓解失眠多梦。在睡觉之前喝一杯热牛奶有助于安神，钙元素的补充会让人精神放松，从而缓解头晕促进睡眠。

[回答] 哺乳期出现失眠的原因有很多，建议先根据自己的病症，然后根据情况来采用合适的方法进行调理。首先坏境很重要，营造睡眠氛围；其次，白天睡眠时间不要太久，晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的，可以喝点牛奶。尽量宝宝不要自己一个人带，这样非常辛苦的，也非常容易导致睡眠功能障碍的出现。

[回答] 在晚上睡觉时，建议将睡眠环境调到最暗的状态，可以将手机、电视、电脑等有关的数码产品全部关闭，有利于褪黑素的产生，可以吃一些谷维素，等营养神经的药物。