[回答] 平时可以适当参加一些体育锻炼，还是培养一些兴趣爱好，在心情不好的时候多运动；可以在晚上睡觉前用热毛巾热敷头部皮肤，促进血液循环，缓解失眠的情况，也可以用大拇指按揉三阴交，三阴交的主要位置在内踝上四指处。

[回答] 颈椎病自我调理的方法，主要是通过改变不良生活习惯，加强颈部肌肉力量的锻炼，促进颈椎病临床症状的恢复。在日常生活中一定要避免长时间的低头活动，避免颈部的外伤，避免睡枕过高，从而避免颈部椎体过度的受力。

[回答] 出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮影响睡眠。

[回答] 失眠可以拍打脑部太阳穴、足三里穴能够起到凝神促进睡眠的效果，晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐或者用热水泡脚，能够促进身体放松帮助大脑进入深度睡眠，尽量把室内光线调暗，太亮的光线不利于睡眠，晚上室内空气一定要避免闷热潮湿否则会影响睡眠质量。

[回答] 想要改善失眠翻来覆去睡不着症状，避免失眠翻来覆去睡不着，避免情绪刺激。白天增加户外运动量，增加日晒，提高精神状态系统兴奋性，改善夜间睡眠质量。

[回答] 心烦、失眠可以服用安神类的药物来治疗，如果失眠比较轻，可以服用中成药来调理，如果心烦、失眠比较重，建议服用安眠类的药物。平时可以经常的喝玫瑰花茶或者喝莲子心茶，具有疏肝行气、解郁、清心火、除烦安神的作用。

[回答] 可以采取谷维素的药物调理失眠，并且还可以采取改善生活作息的方法进行调理，而且还要学会调节自己的情绪。如果在晚上睡觉的时候，经常会出现失眠的情况，多数是因为身体过度疲劳所引起的，所以平时在日常生活中一定要注意劳逸结合，避免身体过度劳累。

[回答] 青少年失眠多主要是由于学习压力过大、精神紧张、长期熬夜、作息不规律、长期玩手机玩电脑等因素导致引起的，因为在调理的过程需要针对这方面进行。另外在睡前可以通过热水泡泡脚或者喝一杯温水或者热牛奶来改善睡眠的情况。如果还是没效果，建议到正规医院做个检查。

[回答] 在睡觉前一个小时，可以洗个热水澡，缓解一天的疲惫，让肌肉、皮肤和神经充分放松下来，有助于缓解失眠多梦。在睡觉之前喝一杯热牛奶有助于安神，钙元素的补充会让人精神放松，从而缓解头晕促进睡眠。

[回答] 哺乳期出现失眠的原因有很多，建议先根据自己的病症，然后根据情况来采用合适的方法进行调理。首先坏境很重要，营造睡眠氛围；其次，白天睡眠时间不要太久，晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的，可以喝点牛奶。尽量宝宝不要自己一个人带，这样非常辛苦的，也非常容易导致睡眠功能障碍的出现。