[回答] 有睡眠障碍的发生，这种睡眠障碍的治疗，其实主要的还是要放松的情绪，与多数患者的情绪过度焦虑紧张有一定的关系的，要尝试做一些认为有意义的事情的。

[回答] 多梦睡不好可能是由于神经紊乱所引起的一种情况，应该到正规的神经科医院做一个详细的检查，在医生的指导下用安神胶囊等药物进行治疗，长时间的失眠多梦会导致精神萎靡，还会引起抵抗能力明显下降，会出现记忆力下降的情况，晚上睡觉之前不要想太多的事情。

[回答] 可能是神经衰弱造成。可以吃些安神的药，晚上睡觉之前最好用热水泡脚可以，有效的提高睡眠质量，睡觉之前最好不要看电视或者是手机，会使大脑太兴奋影响到睡眠，还可以适当的去做些运动，避免精神太过紧张，多喝牛奶吃苹果，香蕉水果也可以有效的预防失眠。

[回答] 可以选择白天多做一些运动，活动有利于身体的血液循环，白天活动量大了，有利于晚上睡眠质量的提高，减少面对电子产品时间，现代由于电子产品的盛行，很多人长期沉溺于电子产品的世界中，导致了熬夜的不好习惯，使睡眠质量越来越差。

[回答] 晚上睡不好有很多原因，由于睡眠环境的改变以及熬夜精神较差。压力过大等都容易造成睡眠欠佳。平时一定要养成良好的睡眠环境，睡前减少喝浓茶，咖啡可以泡泡脚，喝杯牛奶，睡前还需及时刷牙漱口，保持口腔的卫生。平时还需放松心情，减轻自身的压力，多到户外活动，增强自身的免疫力。

[回答] 晚上不好睡有可能是神经衰弱引起，也可见于焦虑症和抑郁症，更年期也可以出现。神经衰弱时可以通过生活方式加以调理，养成良好作息习惯，按时睡眠、起床，不晚睡。

[回答] 在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以缓解神经的压力，有助于睡眠，平时少看电脑以及手机，离辐射性的物品远一些，睡觉之前尽量不要去想任何东西，适当的更改一下作息表，尽量不要睡得太晚，要做到早睡早起。

[回答] 失眠多梦吃苹果以及香蕉之类的水果比较好，如果在晚上睡觉的时候出现了睡不好的情况，可以多喝一些牛奶，因为牛奶可以起到助睡眠的效果，而且还可以增加睡眠的质量。失眠多梦很有可能是因为生活压力过大所引起的，还有可能是因为生活作息不规律的原因。

[回答] 多梦的问题，是属于睡眠质量不好的一个表现的了，睡眠不好的话，是会导致没精神，导致混混沉沉的一个的了。所以改善了睡眠，这些症状才能改善的了，可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，是可以帮助改善的了。要注意健康的睡眠习惯。

[回答] 睡觉前洗个热水澡可以使身体放松，提高体温，促进全身的血液循环流通，从而提高睡眠质量。上床睡觉之前要保持良好的情绪，避免过度紧张和激动，不要胡思乱想，放松脑部。睡觉前要远离电子产品，比如电视、手机和电脑，因为这些东西的屏幕发出的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。