[回答] 可以睡硬板床，静卧平躺，尽量保持舒适和温暖。但是，有很多人在静卧平躺的过程中腰部会更加疼痛，这时就不要绝对卧床，可以通过变换姿势，以不疼或者舒适为度。

[回答] 腰椎间盘突出症的患者保守治疗的过程中都会让患者去卧床休息，卧床休息很关键的是睡怎样的床，实际上腰椎间盘突出症的患者和健康的人群是一样的，都应该选择软硬适中的床垫，为什么这样？因为人体在平卧位的时候，有头部、肩部、腰部、臀部、腿部五个支撑点，只有这五个支撑点受力均匀，腰椎才处于一个正常的生理弧度，也就是腰椎的前驱，颈椎的前驱，胸椎的后凸正常的生理活动。

[回答] 腰椎间盘突出以后睡硬板床，硬板床能够很好的保持腰椎曲度，减轻椎间盘内部压力，如果睡床太软，病人在卧床休息时会很容易导致臀部以及肩背部出现下沉，这样很容易导致腰椎间盘受压，导致内部压力增高，从而加重了椎间盘突出，引起椎间盘症状的加重。同时软床也容易导致腰部椎体曲度改变后引起肌肉出现痉挛，引起腰部疼痛明显的加重。

[回答] 腰椎间盘突出的病人需要一张软硬适中的床，当躺在床上的时候，脊柱的曲度通过床的软硬能够很好的被表现出来。当然床也不能过软，过软的床会给造成不必要的疲劳，对脊柱的曲度也不好。

[回答] 腰间盘突出症最好是平躺比较好，这样可以有效的缓解疼痛的情况。平时一定要加强营养的摄入，多注意休息，也可以通过针灸，理疗按摩的方法来进行缓解疼痛，平时一定要少做一些弯腰的活动，多做一些腰部的保暖，也可以多睡硬板床来进行休息。

[回答] 腰椎间盘突出采用平躺仰卧睡姿，这是对腰椎间盘压力最小的睡姿。睡姿要在睡硬板床的前提下进行选择，不使用硬板床会使腰间盘突出明显加重。采取平躺仰卧睡姿能够被动增加椎体间隙，使突出的腰间盘适当的回缩，从而起到缓解症状的目的。

[回答] 腰椎间盘突出可以选择硬板床，尽量不要选择软床，否则不利于病人的恢复，还会出现病情的加重。出现了腰椎间盘突出，平时避免做弯腰的动作，也要避免过度的劳累，可以选择按摩，热敷针灸的方式来进行理疗，疼痛难忍也可以选择消炎止痛的药物来进行调理。

[回答] 腰椎间盘突出尽量的卧硬板床休息，有助于恢复。对于不严重的腰椎间盘突出，经过睡硬板床是可以彻底的恢复的。但是如果过于严重，那么单纯的睡硬板床还是很难彻底的恢复。

[回答] 腰椎间盘突出睡觉应该选择卧姿以仰卧和侧卧为主，四肢自然伸展，不应过分弓腰和侧曲，仰卧时可酌情在双下肢下方垫一软垫，使双髋部与双膝部微微弯曲，有利于腰肌的放松和椎间盘压力的降低。

[回答] 保持颈部正确姿势、不要颈部肌肉劳损、外伤后及时治疗，注意睡眠等。在睡眠时枕头不宜过高或过低或者过硬，枕头高以8-15cm为宜，枕芯可以选用荞麦皮适宜，也可以选用科学颈椎枕，颈部应枕在枕头上，不能悬空，不要睡太软的床，可以仰卧和侧卧，对于身体也是有益的。