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减肥期间蛋白质如何补充
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 鱼肉、鸡蛋、瘦肉、大豆、牛奶等食物中均含有优质蛋白质,所以适量吃一些。饮食上要注意营养均衡,不能仅仅依赖于一种或几种食物。想要减肥,在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃或不吃甜食、零食。
如何正确减肥?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 正确减肥的方法是通过控制饮食和增加运动量来减肥。平时的饮食一定要注意一日三餐,要定时定量,不要暴饮暴食,在吃饭的时候可以选择少食多餐,细嚼慢咽,在晚上的时候可以维持五分饱,尽量不要吃的太饱,也要避免吃太油腻的食物,先抽出时间到外面参加体育运动。
哺乳期如何正确减肥?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 哺乳期一般主要是通过运动的方法来进行减肥的,但哺乳期是一般是不建议减肥的,因为哺乳期难受,本来就是比较少的,有可能会导致出现营养跟不上,还有可能会导致出现胎儿发育的不好。在哺乳期一定要适当的增加一下营养,多吃一些绿色的瓜果和蔬菜。
如何正确走路减肥
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 每周保证至少三次快步走,每次持续时间20分钟,而且在走路过程中应该加快步伐,双臂摆动,抬头挺胸,感觉头顶于脚跟呈一条直线,肩部放松,收紧腹部,先脚尖后脚跟的顺序。步行前要做好热身运动。
如何正确喝水减肥?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 可以在每天早上空腹喝250毫升的水,能够有助于燃烧卡路里和脂肪,可以促进人体的新陈代谢,很好的消除体内的毒素。喝水只能够起到辅助的减肥,肥胖不是一天长成减肥也是需要一段时间,一定要合理的做一些运动,要控制饮食的总热量,不要吃一些太过油腻的食物。
如何正确的减肥
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 可以通过按摩的方法来进行减肥,每天坚持按摩一次有很好的效果。按揉背部足太阳膀胱经,重点按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、大肠俞等穴位。横擦背部肩胛骨和腰骶部,透热为度。摩擦下肢内测5遍,以中脘、神阙为中心,自上而下、顺时针按摩10分钟左右。在按摩减肥期间避免吃高热量、高脂肪的食物。
青少年如何正确减肥
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 青少年减肥最重要最重要的就是饮食,肥胖少年一定要远离那些高热量和油炸垃圾食品。还要注意晚上不要吃太多。早上要吃饱,不要认为减肥就是吃的越少越好。早上吃饱是为了中午少吃一些。大大减少热量的摄入。
如何正确喝水减肥瘦身
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 正确的喝水可以帮助燃烧热量、燃烧脂肪,可以起到减肥的作用。早上的第一杯水是最主要的,在早上空腹的时候要喝一杯250毫升的水,可以适当的添加点蜂蜜或者是淡盐水,可以促进肠胃的蠕动,帮助排便。午饭过后,适当的喝一杯水也是可以促进胃液的分泌,帮助消化。睡觉前喝一杯水,可以补充体内的水份,防止便秘。
该如何正确的减肥
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 减肥主要是调节饮食,运动锻炼。在活动锻炼方面,尽量不要做很剧烈的活动,可以选择快走、慢跑,在时间上要一小时以上。剧烈的运动不容易坚持,还容易反弹。如果减肥措施不当,对身体会产生损害。
如何减肥才是正确的?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答] 最好的办法是少吃多动。少吃点,并非是真的少吃。是不要吃太多的糖,不用吃太撑,一定要做到少食多餐在晚上七点之后就不要再吃东西了,比如说一些甜品、油炸食品等。一周要保持两到三次的,有氧运动,至少在半小时以上,每天早上起来可以喝一杯蜂蜜柠檬水,可以促进身体的排毒。在日常生活中也需要多多喝水。促进身体的代谢,可以美容养颜。
已经到底了