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如何减脂
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
吃清淡的食物,少吃肥肉,动物内脏,蟹黄,各种肉类的食物。可以促进胃肠道蠕动,加速食物通过肠道,促进排便,可以起到减脂的作用。适量体育锻炼。
如何减体脂?
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
要减少脂肪就应该控制好自己的饮食养成良好的饮食习惯,合理搭配膳食,多食用水果蔬菜、高蛋白质食物、富含膳食纤维的食物,应尽量避免油腻食物烧烤等,不能暴饮暴食、不偏食,不挑食,合理的饮食结构能够有效地避免肥胖,控制体重。同时还应该增加体育锻炼,坚持开展时间在半小时到一小时之内的有氧运动,以消耗体内脂肪。
腹部如何减脂?
蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院
三甲
[回答]
腹部可以通过抽脂的方法来进行治疗,也可以通过运动的方法或者是通过局部按摩的方法来进行缓解。出现了脸部肥胖的情况,可能是由于长时间的不运动导致了脂肪堆积所导致的,也有可能是长时间的生活不规律造成的,在日常生活中一定要注意合理的休息,尽量避免吃辣椒,避免吃些太咸的食物。
如何进行减脂训练?
薛磊 主治医师 河北省儿童医院
三甲
[回答]
减脂训练可以做有氧的运动,包括登山,骑自行车,游泳,跳绳,慢跑,快走。每天要坚持40分钟以上才能够得到很好的减肥的效果,需要长时间的坚持锻炼。在饮食上也要有所改善,不要吃一些太辣太咸太油腻以及高脂肪高胆固醇的食物,要多吃绿色的蔬菜,新鲜的水果。
腰部两边的赘肉如何减?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答]
腰部两边的赘肉可以通过转呼啦圈的方法减除,还可以通过跳绳的方法减腰部的赘肉,也可以做仰卧起坐的方法,减腰上的赘肉。在做这些运动的时候还需要调整饮食,尽量少吃一些油腻的食物,并且在平时吃完饭之后,最好不要马上坐下,避免腰部脂肪堆积。
如何有效减腰部两侧赘肉
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
腰部两侧赘肉多,就要增加运动量,可以做仰卧起坐,俯卧撑,游泳,健身,跳绳,转呼啦圈等运动,一定要达到运动量,否则是达不到减肥的效果的。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身,还可以增强机体的抵抗力。
两个月内如何快速减脂
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
快速减少脂肪,可以采用运动加生酮饮食。运动的时候,机体会消耗比较多的能量,这些能量需要由摄入的葡萄糖和脂肪组织提供。而且随着运动时间的延长,消耗脂肪的比例会逐渐增大,慢跑一小时以上,有明显的消耗脂肪作用。生酮饮食,则是指的低碳水化合物类食品,这种食品中葡萄糖含量很少,机体缺乏葡萄糖,就会消耗体内的脂肪,而脂肪的代谢中,会有酮体的生成。
减脂吃什么?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
如果想减少脂肪的摄入,首先需要减少脂肪含量高的,猪肉,牛肉,羊肉等等,可以增加蛋白含量较高而脂肪含量较少的鱼类和鸡鸭类食物,减少脂肪酸含量比较高的食物,包括奶油,各种甜点心,巧克力,咖啡,速食食品,膨化食品等等,每天油的用量不要超过25克,要少吃盐。
怎样减脂?
韩雪峰 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答]
减脂的正确方法是需要在平时控制总热量的摄入,这是非常关键的一点,还需要保持有氧运动,有氧运动的时间需要掌握好,不能太长也不能太短,一般半个小时比较合适,力量锻炼也是很有必要的,力量锻炼可以防止瘦下来的时候,肌肉变得松弛没有弹性,通过这些才能有效的减脂。
怎样才能减脂?
薛磊 主治医师 河北省儿童医院
三甲
[回答]
减脂可以通过调理饮食或者是运动的方法来进行减脂,比如在饮食上最好不要吃太多的主食,或者是脂肪含量比较高的食物,而且也不要吃太过于油腻或者是太甜的食物,平时可以经常的到户外进行一些有氧运动,比如慢跑或者是跳绳,对减肥都有很好的作用。
已经到底了