[回答] 可以通过控制饮食或者是加强锻炼的方法来进行减脂，可能是因为身体肥胖的原因，一定要多参加一些游泳或者是慢跑，可以参加打乒乓球的方法来进行减肥，一定要控制好自己饮食，尽量不要吃太饱，一定要多吃七分饱，也不要吃油腻食物，多吃一些清淡饮食。

[回答] 如果想减少脂肪的摄入，首先需要减少脂肪含量高的，猪肉，牛肉，羊肉等等，可以增加蛋白含量较高而脂肪含量较少的鱼类和鸡鸭类食物，减少脂肪酸含量比较高的食物，包括奶油，各种甜点心，巧克力，咖啡，速食食品，膨化食品等等，每天油的用量不要超过25克，要少吃盐。

[回答] 减脂的正确方法是需要在平时控制总热量的摄入，这是非常关键的一点，还需要保持有氧运动，有氧运动的时间需要掌握好，不能太长也不能太短，一般半个小时比较合适，力量锻炼也是很有必要的，力量锻炼可以防止瘦下来的时候，肌肉变得松弛没有弹性，通过这些才能有效的减脂。

[回答] 吃清淡的食物，少吃肥肉，动物内脏，蟹黄，各种肉类的食物。可以促进胃肠道蠕动，加速食物通过肠道，促进排便，可以起到减脂的作用。适量体育锻炼。

[回答] 通过运动可以减掉腹部的脂肪，尤其是做一些有氧运动，如游泳，慢跑和快跑，对于减掉内脏脂肪效果比较显著；在饮食方面，适当的摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如膳食纤维，具有吸水作用，容易产生饱腹感，减少能量的摄入。

[回答] 有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到减肥效果，这种运动容易长期坚持。

[回答] 减脂饮食计划应该控制总热量，多吃热量低、容易饱的食品。多吃富含膳食纤维的蔬菜，高纤维素饮食会让人产生饱腹感西兰花、笋干、燕麦片等都是较好的减肥食物。

[回答] 减脂的方法有很多，想要减脂就要选择适合自己，并且健康科学的减肥方法，不要进行手术、吃药来达到自己减肥的目的，这只会给身体带来更严重的危害。在饮食方面不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食物。

[回答] 减少腿部的脂肪量可以让腿看起来更加纤细，现在医疗技术发达，有很多种方法可以达到腿部减脂的效果，比如超声波吸脂术，电子吸脂，水动力吸脂术，负压吸引术，射频溶脂等；超声波吸脂术是通过超声发生器所发出的超声波，照射于大腿部位，将脂肪组织击碎，再通过吸管将脂肪组织吸血出来达到手术目的的；溶脂手术是通过将医疗设备发出的光波照射于腿部，使脂肪组织溶解液化在通过身体的新陈代谢排出体外，来达到瘦腿的效果的；这些方法都可以达到腿部纤细的效果，爱美者可以根据自己的身体实际情况选择适合的方法。

[回答] 减脂晚餐应该吃一些清淡的，易于消化的食物，比如粥类、时令蔬菜和新鲜的鱼、虾等，像绿豆芽拌豆腐，香菇蒸带鱼，金针菇，木耳凉拌芹菜等，这些都是低热量有营养的晚餐，这些食物不容易在体内造成脂肪堆积。