[回答] 腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。运动的同时饮食上也要控制，少吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 腰部两侧赘肉多，就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳等运动，一定要达到运动量，否则是达不到减肥的效果的。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。

[回答] 瘦腰部两侧赘肉可以通过转动呼啦圈或者到正规的美容院，通过手术抽脂的方法。腰部有赘肉，很有可能是由于长时间久坐不注意锻炼身体所导致的一种情况，在饮食上要控制饮食的总热量，不要吃些太过油腻以及不容易消化的食物，以免导致肥胖加重。

[回答] 单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂手术的方法，手术采用负压吸引的方式，利用抽脂机，将抽脂针在皮下单独抽吸，把皮下组织抽吸出来，术后再加压塑型，从而达到瘦腰的目的。

[回答] 可以做一些腰部的运动，瑜伽对减少腰部赘肉有很好的效果，然后还有一些中医拔罐，刮痧都可以，平时饮食一定要注意不要吃一些油腻脂肪多的食物，尤其是油炸食品，可以多吃一些清淡的食物，多吃一些水果，补充维生维生素C，多做一些户外运动，有氧运动都比较好。

[回答] 腰部两边的赘肉可以通过转呼啦圈的方法减除，还可以通过跳绳的方法减腰部的赘肉，也可以做仰卧起坐的方法，减腰上的赘肉。在做这些运动的时候还需要调整饮食，尽量少吃一些油腻的食物，并且在平时吃完饭之后，最好不要马上坐下，避免腰部脂肪堆积。

[回答] 单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加。

[回答] 可以通过转呼啦圈的方法减掉腰部两侧赘肉，如果腰部两侧赘肉比较多的话，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为经常吃一些高脂肪的食物所引起的，在减肥的时候，平时尽量不要长时间的久坐，而且还要多做一些运动锻炼，大量的运动才可以燃烧脂肪。

[回答] 要增加基础代谢率，坚持育活动，像骑自行车，游泳，跳绳，跑步，仰卧起坐，俯卧撑等运动对减少腹部赘肉都不错。运动同时，要少吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 如果想快速而有效的减肥，那么运动的选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，效果也非常明显，如快速跳绳、短途快跑、长距离跑、俯卧撑、举重等，然后再配合有赘肉的局部训练。