[回答] 饮食方面，需要注意减少高脂肪、高热量食物的摄入，还要控制激素多的食物的摄入，在运动方面，要进行有氧运动，有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以加快体内脂肪的氧化消耗，对于人体的减肥瘦身有着积极作用。

[回答] 要一个月减到30斤，确实比较困难，可以通过合理饮食配合运动锻炼减肥，饮食少吃油炸食品等热量高的食物，每餐八分饱，为了保证足够的营养要多吃蛋白质和维生素含量高的食物，运动可以每天慢跑30分钟到一小时，运动不但能减肥还可以增强体质提高免疫力。

[回答] 一个月瘦30斤是不提倡的，因为过快减肥对身体健康是有不利影响的，减肥可以通过饮食或者锻炼的方法，来达到减肥的目的。饮食可以选择清淡一些，多吃些蔬菜水果，还要注意量的多少，控制量的摄入。任何一种食物摄入过多都会引起肥胖的可能。每天坚持一段时间的锻炼，适当的锻炼也有助于脂肪的燃烧。

[回答] 想要在一个月的时间瘦30斤，有些困难。想要减肥就必须长时间的坚持，减肥是一个比较漫长的过程。如果减肥速度过快，会对身体造成一些不良的影响，而且还会出现皮肤松弛的症状。建议减肥要循序渐进。每天适当的控制饮食，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要选择少油少糖的食物，饭后一小时进行中等强度的有氧运动，45分钟以上，长时间的坚持都是可以成功的减掉体重的。

[回答] 想要减肥其实也是非常简单的，首先应该要迈开腿，然后要控制饮食，尤其是可以适当增加有氧的运动，比如跑步，游泳等，或者是平时可以少吃多餐，然后经常做俯卧撑或者是仰卧起坐等都是非常不错的，可以改善身材，然后让身体达到瘦身效果。

[回答] 冬瓜有清热降火，利尿排湿，养胃生津，减肥降脂的功效。冬瓜含脂肪和钠较少，有养胃生津，可以是进食量减少，使体重减轻。另外冬瓜还有膳食纤维，有刺激肠道蠕动的作用，有利于肠道宿便和毒素及时排出体外。

[回答] 不一定，减肥一定要选择科学合理的方法，一定要循序渐进，不能一下减太多，一个月减30斤有点多，要注意科学合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，然后配合着运动。

[回答] 可以试试苦瓜减肥法。苦瓜可以减肥，原因有三。一是苦瓜富含膳食纤维，可以延长脂类吸收时间。二是苦瓜富含维生素C，可以促进脂类代谢。三是苦瓜含有有机酸，可以促进钙磷吸收；有利于蛋白质及脂类吸收。

[回答] 一般情况下一个月瘦30斤，减肥的效果不是很理想，肥胖不是一天长成，减肥也不是一天的时间。需要循序渐进一个过程，一定要控制饮食的总热量，需要坚持的参加一些体育锻炼，可以通过骑自行车，游泳，慢跑等方式来进行减肥，可以很好的燃烧体内的脂肪。

[回答] 可以通过控制饮食或者通过体育锻炼的方法来进行减肥，可能需要三个多月，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹。一定要通过慢跑游泳或者是打乒乓球的方法来进行减肥，也可以吃饭的时候吃七分饱，尽量不要吃太饱，还要吃新鲜水果蔬菜，或者是吃一些清淡饮食，尽量不要吃油腻食物。