想要在一个月的时间瘦30斤，有些困难。想要减肥就必须长时间的坚持，减肥是一个比较漫长的过程。如果减肥速度过快，会对身体造成一些不良的影响，而且还会出现皮肤松弛的症状。建议减肥要循序渐进。每天适当的控制饮食，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要选择少油少糖的食物，饭后一小时进行中等强度的有氧运动，45分钟以上，长时间的坚持都是可以成功的减掉体重的。