[回答] 想要瘦肚子，注意严格控制饮食，可以采取分餐制，每餐主食不要超过100克。进食以清淡易消化为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，多吃粗粮以及豆制品，不要吃高热量的食物，比如油炸的食物，油条、油炸糕等，不要吃淀粉类食物，土豆，地瓜，粉条等也应该少吃，多饮水。其次长期坚持运动，有利于瘦肚子的运动有转呼啦圈、快走、慢跑、游泳等。

[回答] 瘦腰瘦肚子的方法有很多，说瑜伽、仰卧起坐、摇呼啦圈、跳绳等都能起到很好的瘦腰瘦肚子的作用。而仰卧起坐这种方式不但可以锻炼到腹部的肌肉，带动肌肉拉伸腹部脂肪的燃烧速度，同时还可以通过躺着做蹬脚踏车的动作，来减掉肚子和腰上的赘肉。当然在瘦肚子瘦腰期间一定要管住嘴，饮食要清淡，避免摄入辛辣、重盐、重油和甜的食物。

[回答] 做减肥操也是可以起到瘦肚子的作用的。除了做减肥操，还可以做仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等运动对减少腹部赘肉的作用都是不错的。饭后最好是站立半小时。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。

[回答] 瘦肚子瘦腰的缓解方法平时可以做一些无氧运动，比如平板支撑或者是仰卧起坐的方式，燃烧肚子以及腰部的脂肪。在平时的生活中也可以结合一些有氧运动，比如游泳跑步练瑜伽的方式进行缓解，在日常生活中也要做好饮食上的调整，避免吃一些过于油腻的食物。

[回答] 拍肚子瘦肚子效果是不大的，但是是可以促进胃肠蠕动的，让食物消化得更快，天天拍肚子不能瘦肚子，但是能促进改善便秘，能够加强人体消化以及吸收。

[回答] 补血人们都会想到红枣、猪肝，然而补血的食物是黑木耳。黑木耳中所含的铁元素非常高，是猪肝的六到七倍，黑木耳不仅能补血还能清肺，但是肠胃消化能力较弱的人不能多吃，其次就是芝麻、桑葚干和桂圆，黑芝麻大部分人都可以吃。

[回答] 男人瘦肚子的方法可以通过俯卧撑或者是仰卧起坐的方式来进行锻炼。男人肚子大可能是由于长期吃油炸的食物或者是长期喝啤酒引起的，也可以通过转呼啦圈的方式来进行，瘦肚子可以起到很好的将肚子上的脂肪排出的作用，也可以适当的喝一些苦瓜汁或者是黄瓜汁。

[回答] 吃塑纤果减肥它从多种天然植物中萃取的塑纤果，能有效分解体内多余的脂肪，达到快速不反弹的目的，也是男人减肚子最好方法之一。腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

[回答] 瘦肚子可以适当的吃一些酸奶，因为酸奶里面含有大量的乳酸菌能够迅速的推动肠胃蠕动，能够消除便秘的情况，从而小肚子也会变得特别平坦。而且也可以适当的吃一些红薯，可以用红薯来代替主食因为红薯当中的纤维含量是非常高的，通过吃红薯也可以有效的加强身体的肠胃蠕动，能够起到很好的减肥作用。

[回答] 可以帮助瘦腹的食物，主要是含有优质蛋白质的蔬菜和水果。不宜过量食用高营养的物质，如高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，以免加重肥胖。