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怎么减肥快速又健康
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
首先要制定一个减肥的目标,知道想要达到的理想体重,要了解到肥胖的危害并向着这个目标努力。要合理分配三餐,早餐占全天饮食量的35%,午餐占45%,晚餐占20%。要调整自己的饮食结构,多吃纤维素类食物和蔬菜水果,不吃或少吃高糖高脂肪的食物。保持自己个良好的心态,戒烟,戒酒,保证每天有充足睡眠。
要怎么快速减肥
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
针对快速减肥的正确方法,肯定首先是选择合理适度的锻炼,通过锻炼,减少脂肪的量,同时控制饮食,搭配合理的减肥饮食,能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的。
吃什么不会胖又减肥?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答]
吃粗粮和富含膳食纤维的食物能缓解肥胖达到帮助减肥的目的。日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,减肥的时候一定要选择适合自己的有氧运动来锻炼身体,如果过量的节食可能会导致营养不良的情况发生,早餐的时候可以喝牛奶和吃蔬菜,要多喝温开水。
胖人如何快速减肥
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
胖人的减肥,需要先根据肥胖的原因来选择方法。如果是垂体瘤所致的垂体性肥胖,可以通过伽马刀或者手术切除肿瘤,肥胖可以自己改善。如果是肾上腺肥大或者是肾上腺肿瘤所致的向心性肥胖,也需要做腹部手术切除肿瘤才能减肥。单纯性肥胖,则和运动少,摄入能量多有关。每天坚持跑步或者快走一小时以上,并避免吃富含油脂的食品。
我要减肥怎么减?
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
减肥最好选择健康的减肥方式,合理安排饮食,配合适当的体育运动。切不可为了快速达到减肥的目的,选择服用减肥药,减肥饮料以及肚脐贴等方式,此种方式虽然能够在短时间内达到减肥的目的,但是会使身体受到损害。
我的下身有些胖怎么减肥
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
体育锻炼是下身胖的人群的减肥方法。如快走、慢跑、跳绳、深蹲等运动,每天可以交替进行,锻炼时间在30分钟以上。配合饮食习惯及生活习惯的调整。首先避免吃油腻、辛辣、含糖量丰富的食物,饮食五分到七分饱,尽量控制食欲,但要做到营养均衡。
上半身胖怎么减肥胖子怎么减肥?
惠丽超 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
运动方面:跑步、健身操、游泳均是不错的选择,应该配合上半身的器械进行塑性运动。每天应坚持至少两小时以上。多食用新鲜的水果蔬菜,高蛋白质食物,避免油腻食物和甜食,每日三餐要有规律,不能吃的太多,尽量减少宵夜、零食,形成良好的生活习惯,同时还应该增加体育锻炼,进行有氧运动,并持之以恒。
全身肥胖的人要怎么减肥?
蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院
三甲
[回答]
全身肥胖的人一定要通过控制好自己的饮食,搭配一些营养的运动来进行减肥。吃饭的时候最好是吃七成饱,一定要吃一些膳食纤维的食物,最好多吃一些新鲜水果,绿色蔬菜,最好不要吃一些高脂肪或者是淀粉含量比较高的食品,每天定期的做一些运动,长时间坚持才可以达到减肥的目的。
上身胖怎么减肥
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
上身胖首先要做到健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,不要暴饮暴食,放慢进食的速度,戒烟、戒酒,饮食要清淡,多吃新鲜的水果蔬菜,尽量吃一些化瘀祛痰的食物,如木瓜、白萝卜、山药、牛肉,羊肉、鲢鱼、樱桃等。
吃什么食物不会胖又可以减肥吗
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
可以吃点玉米,南瓜粥,粗粮之类是不会胖又能减肥瘦身效果的。自身也要加强身体的锻炼,多出汗,适当的给肚子还有大腿的部位一直多按按摩。不宜过度的劳累,定期的复诊,生活上要清淡饮食,避免暴饮暴食,尽量少吃宵夜以及高热量的食物。
已经到底了